如何快乐减压_快乐减压的方法

乐雅养生网导读：如何快乐减压？压力总是在无形中形成，一般情况下，压力会转化成动力指引我们向前奋斗。但是若是处理方式不对，压力就会影响着我们的斗志。下面让我们一起学习如何快乐减压吧！

一、产生压力的原因

1、与配偶有关的：配偶死亡、离婚、分居、结婚、与配偶吵架次数增加或减少。

2、家庭朋友方面：近亲死亡、近亲健康重大转变、好友死亡、家庭加入新成员、儿女离家与公婆或岳父母不和搬家家居环境重大转变。

3、工作方面：被解雇、退休事业上重大转变、工作调动与上司不和工作责任转变工作时间或方式转变。

4、财务方面：经济状况重大转变、大额按揭（如房屋）小额按揭结束按揭投资失误。

5、个人方面：身体受重伤或患重病、牢狱之灾、个人杰出成就、性生活困难、睡眠习惯转变、度假或旅游、个人习惯重大转变、饮食习惯重大转变、信仰活动重大转变、社交生活重大转变、消遣活动重大转变、轻微触犯法律、怀孕。

6、学业方面：转学开始或停止接受教育成绩显着退步。

7、生命中的创伤—是指生活中的转变、震荡或重大生活压力。如转换工作环境、结婚、离婚、移民或亲人逝世。

8、长期担忧—如挫折感、罪恶感、自卑感、长期经济困难或工作没有保障。

9、噪音—是指居住或工作环境嘈杂，在89分贝或以上，人体便会产生类似因压力而引起的生理反应，如血压升高、心跳加速、肌肉紧张等。

10、人际关系—例如恶劣的人际关系，经常跟别人争吵，冷战或时常受到是非困扰。

11、工作压力一工作压力的原因很多，要详细探讨工作压力与处理方法足够再写一本书，所以这里只简略介绍。工作量大，责任重，竞争激烈，要求高是常见的压力来源；其他的还有个人兴趣或性格与工作要求不协调，工作的回报不能达到个人目标。

12、居住环境拥挤窘迫—在都市里，缺乏私人空间是很普遍的现象。拥挤的环境，不但令人有压抑感，更增加人与人之间发生摩擦的机会。

二、如何快乐减压

1、倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

2、旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

3、读书

读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

4、听音乐

音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

5、求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

6、做好事

做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

7、忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，相信自己，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生。