神经症怎么自我保健_神经症自我保健的方法

乐雅养生网导读：神经症怎么自我保健？我们都听说过神经质，但却不是很了解神经症。神经症到底是什么意思？怎么自我保健？小编下面就来告诉你。

神经症是一组非精神病功能性障碍，是最常见的精神疾病，也是轻型精神疾病的代表。国外的研究报告显示，神经症的终生盛行率约在20%?50%之间，但是实际接受临床医疗的个案仅占其中少数。就精神医学的观点而言，神经症并不是单一的疾病诊断，而是涵盖了以焦虑，紧张，情绪烦躁，郁闷，头痛，失眠，心悸等临床症状表现的许多不同种类的精神疾病之统称。

神经症的症状

①总觉得喉咙里有一个球状的东西，吞不下吐不出，很是烦躁和痛苦。

②经常感到气促，在休息时更为明显，吸一口长气则舒服一些。

③有的感觉全身各处都有病，没有一块“安定绿洲”。

④有的觉胃里不适、恶心。

⑤有的总觉心慌不。

神经症的共同特点

1.常因不健全的个性与心理、社会因素共同作用而起病。

2.可表现为精神和躯体症状，但检查不能发现器质性病理形态变化。

3.除部分癔症病人外，一般意识清楚，病人与外界没有失去联系。

4.病人对疾病状态有自知力，要求治疗，人格一般没有障碍，也不会把自己病态的主观体验和想象的东西与外界现实相混淆，行为虽可有改变，但一般仍然可以保持在社会许可的范围之内。这组疾病可急可缓、症状多样，病理体验持续存在或反复出现。病后给工作、学习、生活、社交等方面常常带来不同程度的影响。

神经症怎么自我保健

1.要听从心理科医生劝导，适当服一些药物。

2.自己调整自己，平时多想一些学习、工作，不要去想一些不必要的东西，要从忧虑中解脱出来。

3.参加体育锻炼和文体活动，锻炼身体，增强体质，如跳舞、唱歌，使心情舒畅，从而摆脱烦恼。

4.树立正确人生观，就是有病也应该“既来之，则安之”，何况并无器质性疾病。

5.平时动脑不宜太多，生活要有规律，尽量做到劳逸结合。

6.避免过度紧张，不宜从事持续时间过长、注意力高度集中的工作。

7.严重失眠者可选用安定、利眠宁、健脑合剂、谷维素、多种维生素、心得安等，或者辨症选用中成药归脾汤、朱砂安神丸、黄连阿胶汤、交泰丸等，均可取得良好的治疗效果。