克服起床坏心情的方法_如何克服起床坏心情

乐雅养生网导读：克服起床坏心情的方法，美梦当中被惊悚的闹钟铃声叫醒，真是生平无奈事之一，这股不高兴的“起床气”如果一直蔓延的话，克服起床坏心情的方法，一起来看！

“女性、小孩子往往比较容易有起床气，尤其是婴幼儿，如果没睡醒就把他折腾醒来，一般都会哭闹一阵子，这是人的本能反应。”中山大学附属第一医院中医科张诗军教授介绍说，现实生活中不少人都有“起床气”，在睡正酣或是没睡饱时被吵醒，会觉得心情烦躁想发脾气，有的甚至有骂人的冲动。

“如果晚上睡眠质量不够高，一睁眼又意识到接下来要忙碌一整天，谁还会为此而兴高采烈呢？”张诗军笑着问记者。但是一日之计在于晨，如果早上不开心，很可能到了中午还是情绪低落，熬到下午就已身心俱疲。如何克服“起床气”？专家列数了几件小事，或能帮你找到幸福感。

1、闹钟铃声换成鸡鸣鸟叫

睡梦正甜，却被突如其来的或尖锐或嘈杂的闹钟铃声惊醒，以至于起床半天了还心悸不已。不少人都有这样的体会，却不知道换铃声。“在喧嚣声中或流行歌曲中被惊醒，远不如在自然的呼唤声中醒来放松，后者不至于让人感到突兀和惶恐。”张诗军建议，可将闹钟铃声设成自然界的鸟叫、鸡鸣、瀑布声、溪水声等，既悦耳又不扰人，让人对闹钟铃声没那么排斥和害怕，易于接受。

2、玩会儿微博或看会儿电视

早起如果时间充裕，完全可以挤出十几分钟看下早晨的新闻，或是随手打开微博玩一会儿。“很多人都已经养成了这样的习惯，其实是不错的选择，因为这可以让人快速提起精神，投入到对世界和周围环境的关心了解中去。”

专家指出，在清晨接收最新资讯能帮助“大脑CPU”提高运转效率，等于是提前预热，一旦正式工作就可以精神抖擞地投入其中。

3、早餐应坐着吃、趁热吃

早晨马路上尘土飞扬，路边小摊买了包子、馒头边走边吃，或是边挤公交边吃，这样的行为不但“有碍观瞻”，而且还有损健康和心情。

“最好不要边赶车边吃东西，那是一种对自己的敷衍了事。其实早餐绝对是一天幸福感来源的重头戏，如果能够稍微早起一会儿，为自己和配偶、家人煎蛋、冲牛奶，然后坐下来共进早餐闲话家常或看看报纸，出门时肯定心情特别好，而且整个人也会由此而变得从容。”张诗军说，坐着吃早餐绝对能收到料想不到的奇效，而赶车时吃早餐本身就会令人狼狈不已，甚至产生瞬间的自卑情绪。“行色匆匆只会让人更加焦虑，悠闲的行为本身就能起到镇静心情的作用。”

此外，早餐还应趁热吃，不要把冷了的食物带到办公室吃，否则既可能引起肠胃不适，又让人容易产生一种自怨自怜的想法。只有一口咬到酥软的热面包或是喝到美味的热粥时，才能既照顾到健康，又让人产生满溢的幸福感。

4、遇熟人不妨扯点闲谈

“吃了没？”“这么早啊！”这类寒暄话看似毫无意义，从古到今，从南到北，国人都爱反复说。专家表示，其实客套话、废话本身就可以让人放松心情、变得开心，让人觉得自己招人喜欢，能和世界和睦相处，一扫清早起床的阴霾。

“人类本来就是社交型的群居动物，男人女人为什么都喜欢八卦，就因为八卦能调剂心情，在哈哈大笑中可以释放很多无形的压力。”张诗军说，如果一脸紧绷仿佛别人欠自己的钱，遇到熟人也熟视无睹，到办公室就开机直接工作……很可能“受伤”的是自己而非旁人，因为这容易让人感觉压力巨大、情绪抑郁。

所谓磨刀不误砍柴工，到办公室之后，时间充裕的话，不妨先泡杯咖啡，翻下报纸，和同事闲聊几句，再开始干正事。“插科打诨”非但有助克服“起床气”，还能调动起工作的高效率，并帮助维持整天的好心情。

5、早起洗澡更有利形象

早上起来如果时间充裕，洗个澡再上班也是不错的选择。

“神清气爽会让人精神抖擞，而且洗澡完毕，大多数人也更愿意精挑细选出门的衣服，不少人如果没洗澡的话，可能就会随便套一件算了，不再那么顾及形象。”张诗军说。

下面这些早晨的养生技巧 希望对你有所帮助

1、当清晨的闹钟响起来之后 你一天的生活就已经开始了 所以首先做到就是睁开双眼 轻轻摩擦双脸 但不能去揉眼睛 让脸部的血液循环起来 然后慢慢做起来呈半卧状 用手指梳头大概2分钟的样子 然后坐在床边 缓慢进行呼吸 这样做的目的就是先让自己适应由睡眠状态到醒来的一个过程。

2、早晨起床后可以去洗个热水澡 虽然很多人没有早起洗澡的习惯 但早晨洗澡确实有助于促进血液循环 全身干干净净的还可以调节自己的心情。

3、早晨喝水要讲究方法的 不可大口大口饮 可以一点点喝 因为早晨喝水不仅可以稀释血液的粘度 促进代谢 还可以清洗肠胃 帮助你从睡眠中清醒过来。

4、早晨排便有利于身体的健康 因为身体里累积的毒素排出的方式基本都是通过尿液和粪便排泄出去的5、可以适当喝一杯牛奶 做一些简单的热身运动 然后迎着早晨的阳光去跑一个小时左右的晨跑。