如何保持年轻_年轻时该做什么

乐雅养生网导读：如何保持年轻？心理上和生理上都要注意，如何保持年轻最关键的是心态要辅助于生理习惯的维持。

做事

一次，国内某着名心理治疗师讲课，征服了一大批来自全国各地的从业者。这位治疗师50来岁，正值男人生命中最成熟的时期，有激情却不失稳重、才气横溢却又从容淡定，不仅学问渊博，而且人格几近完美，那难以企及的作为人的境界，实在令人心驰神往。

课后宴席上，一位20来岁的青年满怀敬意向这位心理治疗师敬酒：我希望早日像您一样，不仅成为一个成熟的治疗师，更重要的是成为一个成熟的男人。岂知这位治疗师哈哈大笑说：千万别，你如果不到我这个年龄就像我这样成熟，那除了说明你身体不好以外，别的什么也说明不了。众人愣了半晌，才哄堂大笑。

很久以来，成熟二字几成话语霸权。无数青年男女言必称成熟，成熟男女教育起小辈时也言必称成熟。

成熟是一种整合的、几乎没有冲突的和谐状态。包括身心的和谐、精神世界的和谐以及个体与群体的和谐。先说身心的和谐。在一个人青春期之前，小胳膊小腿加小脑袋，身体和精神世界的“总量”还不够，所以是一种幼稚的、正在勃勃生长的状态。

在青春期中，胳膊腿慢慢长长，而大脑的发育相对滞后，后者对前者的支配还不得力，所以这个年龄的孩子常常显得笨手笨脚的，年长者也常常以此为把柄，“攻击”他们的不成熟；受年长者暗示，青少年往往实施自我攻击，急着想长大，于是就更加不伦不类。

再说精神内部的和谐。在青春期前，大脑还处在获取知识和经验的阶段，在连续不断的新的知识和经验的冲击下，和谐是不正常的，不和谐才是正常的。在青春期中，一些从前不明显的精神现象，如性的欲望，狂风暴雨式地扫荡着精神世界，每个人都不曾为此作好准备，所以这个阶段的不和谐可为人生之最。每个从青春期过来的人，即使到了垂垂老年，都会对那种惊心动魄的情形有着刻骨铭心的记忆。

最后说个体与群体的和谐。青少年阶段，实际上是依赖和独立激烈冲突的阶段。在相当长一段时间里，他们会在二者之间徘徊，时而特立独行，时而稚嫩娇弱，跟他人的距离也时近时远，总之也是不和谐。

青少年的这些不和谐的余波，可以冲击很大。对有些人来说，也许一辈子都达不到和谐的成熟状态。这当然是一个遗憾。但是，如果一个人在青春期就 “很成熟”，极有可能是他的生命机能因为先天的或者后天的原因被限定，不需要太大的精神力量就可以驾驭它。从生命的历程来说，越是高等的、寿命长的生物，成熟期就越长。对某一个物种的个体而言，跨越式地提前成熟，几近自杀。

而且，人格或者精神上的成熟多少会有点封闭的、缺乏活力的味道。一个成熟的50岁的男人，不管对新生事物持如何开放的态度，他吸收和应用新生事物的能力，都一定比不上他的20岁。当然，对一个50岁的男人来说，成熟的状态来自 “天时地利”：生理机能处于相对稳定，大脑跟那些欲望已经 “知己知彼”，驾驭起来不再那么麻烦；大脑已被足够的知识装备，再新的东西也不会造成太大冲击；经验积累得恰到好处，既不会太缺乏，也不会成为束缚？？这的确是生命的最高峰，辉煌却不耀眼。

年轻人只要不走太多的弯路，到了相应的年龄，成熟是一件瓜熟蒂落的事情。对成熟的过度向往，本身就是一种不成熟，因为这包含了自己对自己的攻击：这是最青涩的生命的证据。

如何保持年轻

1.开空调睡，脸色变差

夜里如果把空调开到25℃以下睡觉，凌晨3—4点身体就会发冷，导致代谢降低，影响体内血液循环，脸色就会跟着变差，严重时还会引起肩膀酸痛或头痛。因此，夜间把空调设置为凌晨3点前自动关机，或把温度设置在28℃。

2.站坐不直，提前驼背

身体乏累时，无论坐立行走都习惯佝背，久而久之容易降低脊柱骨密度，引起变形。此外，还容易令胸肌张力减弱，引发乳房下垂。平时要注意随时挺胸直背，多做肌肉锻炼运动。

3.用手撑脸，皱纹加深

脸部骨骼较脆弱，微小外力持续作用也会令其改变，用手撑脸会令脸部看上去不对称，并且使脸部皱纹加深。此外，撑着脸那只手的肘部角质层也会变黑起皮。坐着时可以在手里拿个东西，如一本书或一支笔，可以时刻提醒自己。

4.不戴胸罩，乳房下垂

运动时胸部晃动，会令支撑乳房的悬韧带拉伸松弛，日久会导致乳房下垂。因此，运动或活动量大时要戴可充分支托乳房、不致晃动的运动型胸罩。

5.枕头过高，颈纹增多

常言道高枕无忧，其实，枕头过高会令脸部处于下垂状态，对脖子产生压力，长时间这样睡就容易产生颈纹。因此要注意枕头的高度，一拳高最好。

6.洗两遍脸，皮肤粗糙

皮脂膜有屏障外界异物作用，而连洗两遍脸，会过度去除皮脂膜，引发皮肤粗糙。洗脸不能太勤，并且最好用中性洗面奶。

7.发根涂护发素，容易脱发

把护发素涂抹在发根及头皮上，会堵塞头皮毛孔，影响发根处的血液循环，导致脱发。因此，护发素要从耳朵边的头发开始，往发梢方向涂抹，如不慎沾到头皮，一定要冲洗干净。

8.睡前看电视，爱长黑眼圈

睡眠时人体会分泌增进皮肤弹性和促进新陈代谢的激素，如果临睡前看电视，屏幕的光刺激会使大脑兴奋，导致失眠，出现黑眼圈、皮肤暗淡无光等。因此，就寝前30分钟内要关掉电视、电脑，调暗房间亮度。

9.运动过度，人体“生锈”

剧烈过度的运动令肌肉短时间内消耗大量氧分，导致呼吸加快变浅，但同时氧分在人体内会转化成活性氧这种会令人体“生锈”的物质，加速人体老化。适度的运动应是可以边运动边能跟对手或旁人从容交谈。

10.不穿裙子，容易发胖

随着温度的下降，脂肪的合成能力也在降低，外界温度降低到17℃，脂肪就几乎不再合成。温度越低，人体就会分泌更多的激素来燃烧脂肪。因此，秋冬季适时穿长裙，有助分解腿部多余脂肪，帮助瘦腿，使腿部肌肉更紧实。

年轻就是资本。