摆脱心理压抑的小动作_摆脱心理压抑有何动作

乐雅养生网导读：摆脱心理压抑的小动作，人的情绪是千变万化，遇上挫折或者不如意的事情，会莫名失落沮丧。对身心健康都没有好处。摆脱心理压抑的小动作，一起来看！

1、强装笑脸

在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。

2、收拾房间

凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

3、穿蓝色衬衫

蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

4、哼哼歌

英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

5、要想心情好，关键吃得巧

比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

6、闻闻柠檬香

美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

7、与宠物亲密接触

多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉？威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。

我们生活在高速发展的时代，难免会适应不了生活中的快节奏，时间长了精神上的压力太过巨大，会让我们适应不了，时间久了我们可能会感到压抑，甚至可能会出现抑郁的症状，下面小编就给大家推荐一些赶走压抑的办法。

1、有时候压抑可能就是自己给自己的压力，本来或许不是什么大事，或许因为自己一个想法就把自己困在了压抑的牢笼，我们要学会减压比如听听自己喜欢的音乐，让自己轻松一下。

2、平时我们可以安排一些时间让自己锻炼一下身体，比如跑跑步、跳跳绳等，也可以找个健身房锻炼一下，不可否认适当的运动也会有助于减压，赶走压抑的心情。

3、当我们压抑了，心情不爽的时候找个朋友谈谈心也是不错的选择，找一个好朋友把不开心的事告诉TA，让TA给一些建议或者看法，听听别人的观点或许自己就想通了，自己也不再压抑了。

4、有时间的话也可以看看电影，找一些有内涵有哲理的电影看一下也是不错的选择，看到电影里的一些情节也可能让我们感触良多，茅塞顿开。

5、让自己和更多的人在一起，感受一下他们的心态和理想，参加一些集体活动比如登山、野餐、郊游等活动，不要吝啬自己的时间，在集体活动中也会有助于帮我们赶走压抑。

6、自己要有一个好的心态，一个好的心态才会让我们远离压抑，世上有太多的事是我们想不明白的，是我们改变不了的，所以我们要学会顺其自然，学会释然，保持自己良好的心态。