挫败感应对方法_如何应对挫败感

乐雅养生网导读：什么是正确的挫败感应对方法？挫败感每个人都会有，但不是每个人都会正确处理挫败感，那么挫败感应对方法都有什么呢？

向上看

不妨抬抬头人在犯错误时会下心理意识地低下头，而在自信时则爱高昂着头，这里面有一定的科学道理。

国外一项研究表明，如果抬头向上看的话，就不会悲观地思考问题。而老是低着头，就会更加悲观地进行思考。

当足球运动员射失一个点球后，会不由自主地低下脑袋，因为他们的肌肉会发软，而且他们会感觉灰心丧气。如果他们得了分，他们就会感觉特别兴奋，会更深地呼吸，站得也更高一些。

研究还发现，只要一个人将眼睛紧紧地盯着地面，那他就一定是心情抑郁的。研究认为，只需劝说这样的人改变一下习惯，将目光稍稍抬高一点，就会减轻抑郁情绪。

所以，当你在工作中觉得有压力或是挫败感时，不妨抬抬头。

如何应对挫败感

首先，寻求足够的安全感。安全感是人类的基本需求，对于一个身受“挫败”的人来说，安全感是弥足珍贵的。人们只有在确信自己深处安全境地的时候，才可以逐渐恢复平日的镇静和从容，对于自身境况才可以有一个比较冷静客观的评价。而冷静客观恰恰是稳定心绪的最佳状态。因此，对于一个遭受“挫败”的人来说，首先要找到能够让自己感到安全的环境，找到能够提供自己安全感的人。让自己在一个温暖、安静、舒适的环境中，被自己信赖的人悉心照料。不用说，家人、朋友此时都是很好的选择。实在是不愿意家人或朋友看到自己的狼狈样，也可以找到能够让自己觉得放松和安全的专业人员。要相信，有人分担的痛苦比独自一人承受的痛苦，要令人好过的多。

其次，能够对“挫败”本身予以足够的理解，以减轻生理上的警觉和提高对“挫败”的认识。俗话说“吃一堑，长一智”，“塞翁失马，焉知非福”。正确的认识到不是所有的竞争都可以成功，不是一定要自己永远走在一条成功的、前进的道路上。消除自己那种“应该怎样”的惯性思维。不要总是觉得我这样的人“应该如何、应该怎样”，一旦受挫就万念俱灰。我们且不说“失败是成功之母”，没有一颗积极准备应对挫折的心，怎能够见到更为美好灿烂的明天？！

第三，冷静下来以后，要能够积极的对现实的“挫败”进行评估。做出相关的决定，尽量阻止失败的扩大化，把握积极主动的机会，以减少可能带来的更多更大的损失。

第四，找出此次失败的原因和问题所在，寻找积极应对的策略。设想将来能够有美好未来的种种可能性，并找到现实可以实现的补救策略，下定决心，向失败发起进攻。当事人还可以运用头脑风暴等方法，产生实现目标所需的各种可能的策略，将策略加工为有时间、有步骤、有计划的具体行动方案，通过这种强有力的目标导向转变“挫败”带来的种种问题。

第五，考虑到人的惰性及计划在执行过程中出现偏差。当事人在行动过程中仍然要积极获得支持。这种支持包括来自家人、朋友的鼓励，精神和物质上的双重帮助等。用良好的社会支持系统帮助当事人最终走出“挫败”阴霾，重现美好蓝天。

心理健康是关键。