如何预防老年人抑郁_老年人抑郁怎么办

乐雅养生网导读：老年人抑郁都有什么表现？如何预防老年人抑郁？老年人抑郁有很多种原因，活动范围小、与外界交流少，甚至遭遇疾病、体弱等方面的困扰，使他们长时间暴露在抑郁情绪之下。那么，如何预防老年人抑郁呢？

一些老年人退休后，常常闷在家里，很少与外界接触，除了吃饭睡觉看电视，没有其他娱乐项目。还有一些老年人，遭受老伴去世、自己生病、子女生活不顺等问题，容易忧思不安。这些情况持续的时间长了，不仅会影响老年人的身体健康，还会引起心理不适，引发各种问题。

老年人抑郁的表现

1、心境低落：轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退、自我评价降低。重者痛不欲生、生活悲观无望、感觉无助，生不如死、无用感和无价值感比较严重。还有出现罪恶妄想和疑病妄想、甚至幻觉的都有导致精神分裂的危险。

2、思维迟缓：患者反应迟钝，思路闭塞、脑子变慢，主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者无法顺利进行交流。这类人群很难进行社交生活。

3、意志活动减退：行为缓慢，生活疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，伴有焦虑的患者，有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心，易萌发绝望的念头，这类人群极容易自杀。

4、认知功能损害：主要表现为记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性提高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差，空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。这类患者会导致无法生活和工作。

5、躯体症状：主要有睡眠障碍（早醒、入睡困难、睡眠浅）、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体现可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。对身体影响非常大，极容易减少寿命。

常聊天预防抑郁

有报道称，经常聊天，就好像是在做大脑的保健操，同时还可以使人拥有健康的心理，而老年人经常聊天可以预防老年抑郁症。这种说法是真的吗？用如此简单的方法就能预防老年抑郁症？我们来看看对此心理学家和医学专家如何认为。

聊天还可使人拥有健康的心理。着名心理学家默里认为，人类至少有20种心理需要，通过聊天可以满足其中部分心理需要，使精神愉悦。医学专家认为，聊天能增进大脑思维，防止大脑的渐渐衰老，有效地预防老年痴呆症和抑郁症的发生。

与同龄人聊天，忆往昔，说一说当年的情谊、当年胜利的喜悦与成功的激动；与青少年聊天，“早晨八九点钟的太阳”朝气蓬勃，能感染中老年人，年轻的心理自会不期而至；与异性朋友聊天，男性的阳刚之气，女性的娇柔之美，对中老年人的心理都能起到“滋补”作用。

预防老年人抑郁的其他方法

其实除了聊天，还有许多方法可以预防老年抑郁症，如下面这几种方法：

培养广泛兴趣。老年人多动脑、多学习可延迟心理的老化，推迟大脑的衰老，所以人虽退休了，学习却不能终止，每天多动一些脑筋，保持大脑功能的灵活性，可使人精神振作。老人若能学习有关老人的保健知识，还能指导自己更好地生活，防止疾病的发生。

亲近大自然。老年人特别要注意心胸开阔、乐观舒畅。可在身体条件允许的情况下参加一些旅游活动，开阔眼界，大自然美丽风光的陶冶，可使老人心情欢快坦然。同时也可做些种花、养鱼、养鸟、钓鱼、下棋等有益活动，增加生活情趣，开阔心胸。

避免精神受刺激。老年人由于生理机能衰老的步伐加快，一旦受了刺激出现消极情绪，就要积极摆脱它，如与家人闹矛盾生气，可以听听音乐，看看戏，散散步等来缓和一下情绪；若身体疲劳，兴趣减低时就要马上好好休息。

有时候，预防老年人抑郁症的方法就是如此简单，但是需要从日常生活中就要懂得如何让心理保持健康。有关老年抑郁症的预防措施介绍到这里，如有兴趣了解更多相关内容，可与本站心理专家在线交流。