适度压力让人更阳光_适度压力如何让人更阳光

乐雅养生网导读：适度压力让人更阳光，美国心理学家指出有压力反而更阳光“压力太大”，让很多人头疼。适度压力让人更阳光，你知道吗？

美国心理学家指出 有压力反而更阳光

“压力太大”，让很多人头疼。可事实上不必太过悲观，据美国“心理中心网”最新报道，压力不仅不会让你沮丧、混乱，反而可能激发更积极、“阳光”的思想。

发表在《心理科学最新动向》期刊上的一项研究，对参与试验者人为施加一定的压力，比如交给他们新任务、通知他们演讲等，随后分析其情绪反应、行为模式等。结果发现，当身处压力之中时，多数人会变得更加积极，把注意力集中到一些正面想法之上，比如“怎样着手这项任务”、“我一定会做好的”等，而忽略“我没有这个能力”、“如果失败了后果严重”等负面思想。

研究领导者、美国南加利福尼亚大学心理学博士玛拉·马瑟表示，过去人们通常认为压力会让人消极，这是一种误解。压力来临时，大脑中的“奖赏”机制会主动激活，从而促使人们做出积极反应。

现在的社会就像一个机器一样，不断的运动，给人的压力也是越来越大，我们生活在这样的社会中要怎样的缓解压力呢，缓解压力的方法是什么呢，下面就让我们一起来了学习一下如何给自己减压。

现代人的生活节奏飞快，人们生活在这样的社会中也面临着巨大的压力，不管是来自工作还是家庭，还是学习，我们被压力所迫，难以自拔。

那么身处此境，在这么多的压力威胁到你的身心健康之前，你得好好想想办法了。那么下面这十八个方法可以把你从你的压力中营救出来!

人的一生总是有来自各方面的压力，其实，压力就是生活的一部分，不可分割。压力来自很多方面，如感情上、工作上、学习上.....

其中有一部分压力完全来自自己的，很大一部分原因是因为没有很好的正确评价自己，从而造成了许多困恼。如何缓解自己的压力也很重要，方法不当，可能会造成某些不理想的效果。

正确评价自己

对自己认识不够全面，总是妄自菲薄，自己给自己的压力是我们生活中压力的主要来源，正确的评价自己很重要。

1、正确的分析并认识自己的能力

不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的评价自己。

2、分析自己是什么样性格的人

在跟人交往的时候，有时候是自己不好的性格而引起的。分析并认识到自己的缺点，改掉一些坏的毛病。

不过是人总会有缺点的，不要想着全部改掉。没有缺点的人，已经是超越神的存在了。

1、转移注意力

我们在有压力的时候，可以找一个安静的地方，什么事都不想，看看书，听听歌，我们也可以跑跑步看看电影，这些都是减压的方法。

2、看书可以缓解压力

不管怎样，做完之后，肯定会感到有所轻松。压力有时候像拿起一杯水，拿一分钟谁都可以做到，拿到半小时手就会感到酸。

我们要做的就是放下这杯水，歇息一会，再拿起来，这样我们才会拿的更久。所以我们应该将压力放下来并休息一段时间，之后再重新拿起。一张一弛，松弛有度。

3、打坐

盘坐下来，不要胡思乱想，清楚脑中所有的想法，慢慢的安静下来。这是一种平稳的缓解压力的方法，醒来之后虽不能清楚所有的压力，但是随着时间的推移，压力将逐渐的淡下去，直至消失。

从佛教中的打坐来说，是为的制心一处，参究真理，以期显发智慧，彻见法性，此即所谓明心见性，解脱自在。所以，佛教的打坐观点比较适合缓解心理压力。

4、倾诉

向别人倾诉你的烦恼，很多时候，把一件事憋在心里很不舒服，这时候找一个人倾诉就成了最好的办法了。虽然说出来并不一定会完全解除压力，不过说出来总会舒服不少，而且还可以得到他人的安慰。

注意事项

用适当的方法缓解压力，不要用极端的方法。

日常生活中我们如何做到减压

日常减压

早睡早起，在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。

生理调节

保持健康，学会放松，另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

活在今天集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。