如何做到不堵心_做到不堵心的方法

乐雅养生网导读：如何做到不堵心？无论是在家庭里还是职场上，我们总会遇到很多让人堵心的事，让人十分烦恼。如何才能做到不堵心呢？今天小编来介绍。

如何做到不堵心

1、愉悦法

努力增加积极情绪以抵消消极情绪。比如多交朋友、多参加社交活动，在人际交往中感受快乐，学会辩证思想，从容对待挫折与失败等。

2、松弛法

在遇到不顺心的事或十分烦恼的时候，应该迅速离开现场，进行深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进行放松训练，这样就可以逐渐使全身放松，摒除内心的一切杂念。

3、心闲法

有一句诗这样说：“眼底无私天自高”，一个人只要有闲心、闲意、亲情等，就可以消除身心疲劳，克服心态障碍，保持健康状态。

4、幽默法

幽默是避免人际冲突、缓解紧张的灵丹妙药。生活中要保持多笑勿愁，经常“幽上一默”，既可以给他人带来快乐，也可使自己心境坦然。

5、转移法

遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做另一件事来转移注意力，如有意识地去听音乐、看电影等，这是积极地接受另一个刺激，即转移大脑兴奋灶的好方法。

6、放松法

心情不佳时，可通过循序渐进、自上而下地放松全身，或通过自我按摩等方法使自己进入放松状态。然后面带微笑，抛开眼前不愉快的事不去想，而去回忆自己曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

做到不堵心的其他方法

一、打开一些比较积极、活跃、舒心的音乐，最好选择一些舞曲：比如凤凰传奇的《最炫名族风》，《套马杆》，《月亮之上》等等。

二、找知心的朋友进行倾诉。找一个知心的朋友把你的烦恼、消极的情绪向你的朋友倾诉，让你的知心朋友帮你分析，开导你，同时也能让你的烦心事不会压在心理。

三、学会释放压力，发泄情绪。将自身的压力和不良的情绪释放出来，能让人从心里松了一口气似的舒服，去做自己最喜欢的事情或者一些认为最疯狂、刺激的事情，让自己的情绪不被不良情绪所牵绊。

四、暂时放下，到其他地方进行旅游。暂时丢下那些烦心的事情，远离烦心的来源，到其他地方去走走，开放下心胸，因为旅行会让你看到各型各类的事情or人，你能感受不同生活方式下不同的生活状态，也许在旅行的过程中的某个瞬间你会顿悟，然后自己舒心一笑。

如何做到不堵心？以上就是小编总结的做到不堵心的小方法了。心莫堵，笑常开，才是我们有益的养生之道哦。