调动幸福感的方法_如何调动幸福感

乐雅养生网导读：调动幸福感的方法，在经历了长达20年的经济快速增长之后，财富的增加并没有让中国人感到更幸福。调动幸福感的方法，你知道吗？

美国经济学家理查德·伊斯特林领导的研究小组发表于5月15日《美国国家科学院院刊》上的研究报告中指出：“没有任何证据显示，中国居民的生活满意度随着人均消费额增长3倍而快速提高。”中国是世界上最大的发展中国家，同时也是经济增长速度最快的国家。研究指出，中国富有阶层的总体幸福感略高于以前，中等收入者的幸福指数基本没有发生变化，低收入者对生活的满意度则呈急剧下降趋势。研究人员表示，这些趋势并不能作为反对经济增长的论据，它们的出现表明以经济收入作为衡量幸福感的标准存在缺陷。

你的幸福是否与金钱、财富有关？

根据伊斯特林的研究发现，财富的增长确实能够提高一个人的幸福感，但也只能在一定程度上。在基本生活需求得到满足之后，财富的增加便无法继续提高幸福感，达到一定程度之后，甚至会降低一个人的幸福感。简单地说，金钱并不能买到幸福。

幸福一直是人类的一个永恒的话题和追求。伊斯特林是更多的是从社会和历史的角度对人们的幸福感进行研究，而心理学界对幸福感的研究更多是对主观幸福感的研究。主观幸福感，顾名思义，自己认为的幸福感觉。每个人都有自己评价幸福的一个标准，根据心理学家多年的研究发现人们主要是从三个方面来评价自己的主观幸福感：积极情感，消极情感和生活满意度。而生活满意度则是人们判断是否幸福最重要的一个依据。你的幸福是否与金钱、财富有关？

心理学上的许多研究都表明金钱并不等于幸福，你的幸福与你银行账号上的余额无关。金钱，以及为了追求幸福而追求幸福的举动，都是无法给我们带来幸福感的。在让自己以及别人感到幸福这个问题上，很多人高估了金钱的重要性。人们认为更多的金钱会带给他们更多的幸福感。但是，当他们想到更多的钱的作用的时候，他们没有注意到一个事实，那就是当他们有了更多的钱，他们就会想要比这还要多的钱。当他们有了更多的钱，他们就会想要更大的房子。他们从不会有足够的钱，但他们所作的是牺牲家庭生活以及健康来获得更多的钱。

詹姆斯蒙泰尔曾经说人的幸福主要由这三个部分组成：

1、 50％的个人幸福感来自于基因。也就是说，我们每个人在幸福感上的感受程度事先都有一些预设。我们中间有些人就是很自然地比其他人更倾向于乐观开朗。

2、 10％的幸福感来自于我们的环境。我们的年龄、种族、性别，个人经历、是的，还有财富，这些只占幸福感的10％。

3、 剩下的40％似乎来自于有意识的活动。这些活动来自于人们选择去做的不连贯的活动或者实践健康，关系，个人成长才是最大的幸福。

真正的幸福跟金钱没有关系；真正的幸福跟人际关系有关，跟健康有关，跟持续的自我成长有关。根据观察研究，以下13种方式最能调动幸福感。

1、不要拿自己和别人作对比。无论在财务上、外表上、社交上，把自己拿去跟别人作比较是个陷阱。你总会有比你有钱的朋友，比你跑得快的人，还有比你更成功的人。请专注自己的生活，以及自己的目标。

2、培养紧密的关系。那些有五个或者更多亲密朋友的人会比那些朋友少的人更幸福。

3、性。特别是和自己爱的人，这一点一直都是幸福感最大的源泉。一种长期的恋爱关系跟性是并驾齐驱的。

4、定期运动。身体健康和幸福感有非常紧密的联系。那些长期经受过身体受伤或者病痛的人都知道其对人精神上的毁灭性打击。吃得健康一些，多做运动，爱护身体。

5、足够的睡眠时间。好的睡眠也是健康的一个必不可少的组成部分。当你没有休息好的时候，身体和思想都会缺乏能量。你的情绪也会受到影响。

6、制定目标，追求目标。我认为通往财富的道路上铺满的是目标。更进一步说，通往幸福的路上满是目标。持续不断的自我成长会让你的生活更具有满足感。

7、找到有意义的工作。有人会辩解说，工作不过就是一份工作嘛。我认为完成工作的意义比这个要大得多—它是一种职业。可能你要花上几十年的时间才找到自己喜欢做的事情。但是一旦你找到了，它就会为你的生活带来更多的意义。

8、加入小组。那些小组成员，比方教堂组织，会体验到更多的幸福感。但是小组不一定非得是宗教组织。参加一个读书小组。在某个星期天的早晨邀上别人一起来一次自行车骑行。在纱支小店里围坐一圈做做针线。

9、不要活在过去。我知道一个家伙，他总是用自己过去犯的错误惩罚自己。他不是专注在现在（或者，更好一点的话，专注将来），他让自己过去的错误吞噬了所有的快乐。请你专注现在。

10、接受常规。研究表明，虽然我们自认为喜欢多元的选择，但实际上我们对有限的选择会感到更开心。这并不是说我们不要选择，只是因为我们不想被太多的选择打败。而常规则可以限制住我们的选择。他们舒适而且熟悉，如果用得好的话，他们会让我们感到幸福。

11、节制。一件事太好的话可能就是坏事了。把自己投入到某个场景里是没错—不过不要让它失控。沉迷和被迫做某事都会毁了原本好的生活。

12、常怀感恩。很多自助式书籍鼓励读者去感恩，这一点并非偶然。当我们定期对我们拥有的事物进行感恩的动作时，我们会更加欣赏他们。我们就不太可能把他们当做理所当然的事物了，也不会容易嫉妒别人。

13、帮助别人。各种研究一次又一次地表明，助人为乐是是提升幸福感最好的方式。当然，到当地无家可归处做志愿者是一种好的方式，不过在日常生活中待人友善也是不错的。

其实生活就是奋斗和收获,人生是短暂的,人生是应该有合适的目标,人总是要有点精神的,无论做什么总是要有所作为的.生活应该丰富多彩.应该是:不断的求索,不断的追求,不断的奋斗,尽管前进的路上有汗水,可能还有眼泪,但一定会在成功中获得快乐和享受。

时间会使你成熟.自信对一个人是重要的,适当正确的选择是需要的,对过程承受力是必要的.自我心理调整必须是经常性的,对成功的争取是需要不懈努力的.幸福和快乐在不断的成功中获得.时间就是生命.时光不会倒流,珍惜现在,奋斗未来吧. 生活是在不断的经历中才会感悟最深的人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福生活要自己努力争取来的。人为追求自己的幸福，他就有了为之奋斗欲望，为了人生奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味工作充满生趣，使己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快乐过好每一天。这是每一个人要寻找自己的快乐。 如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种的手段而艰难生存。

因此，为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。自己去努力了，他去实现的过程心情就会快乐人活着必须要有追求，如果没有追求，没有理想，没有目标，将会迷失自己，会活的很空虚，很迷茫，不知道自己为了什么而活着。我们必须清楚的知道自己要什么东西。

幸福属情感世界.是一种感觉。即人一种满足感 幸福其实是很简单.幸福是无处不在的.每个人都有属于自己幸福.要自己去发现把握.只是有时人要求太多.因此而没有见到那些本身就拥有的幸福.其实幸福没绝对答案，关键你生活态度。善抓住幸福的人才懂得什么是幸福。

幸福是什么，他没有具体概念，也许是一种感觉，也许是精神，也许是物质，我觉得两者不可少，尤其在现在这社会。但是精神上富有，显得更重要。精神的力量是无穷，意念是神奇的，只有精神富有，才有更高层次追求。人要有物质追求，生活的质量才有保障，但不可以为物质所迷惑，物质背后是对理想的执着。我们只有实现自己理想，完成自己使命，这一生就是有意义的。做个有修养有品位人，活洒脱点，人生时刻面临困境和挑战，敢于面对生活的波浪的人才是真正强者。时刻追备着，为美好生活而努力，为我们深爱和深爱我们的人好好活着。

人生就是这样，我们无法回避不开心和痛苦的事，那么怎样让自己在经历这些伤心和痛苦后还能开心起来呢？我觉得真正的快乐源自于对痛苦的领悟，因为没有痛苦的人生是无法感受到快乐的，我们只有正确地面对它，理智地剖析它，肯定应该肯定才能否定应该否定的，只有这样我们才能学会放弃，才懂得珍惜，才能记住该记的，忘记该忘记的，才能剖析人生中的痛苦，让它成为你人生的一种财富、一段经历、一份回忆、一种领悟而不是痛苦，这样我们就能坦然直视过去，坦荡人生，快意人生，无悔人生，人生才有真正的快乐，而不是逃避和掩饰，更不是强作欢颜。

因为我相信，人生是要我们面对的，不是逃避的，我们可以伤心但决不能沉溺和逃避其实每个人都有自己要面临的问题，而人生烦恼也好像总是如影随形，不论你想得开想不开，日子还是天天过，开心不开心也是一天，人要学会调整心态，或者用一种心理暗示的方式来使自己愉快，可以对自己大声说：我真的很愉快为什么不呢，想想你拥有的，别人没有的，知足常乐啊。 烦恼是别人带来的 开心快乐是自己找的 快乐也是一天 痛苦也是一天 何不快快乐乐开开心心过完每一天。