【练习微笑方法】微笑如何练习

乐雅养生网导读：空乘员们有一套专业的练习微笑方法，练习微笑方法是分阶段的，下面教大家练习微笑方法。

微笑挑战

最近微信朋友圈有一个很火的活动：微笑挑战！具体操作方法是左边放上点你的人的照片，右边放上自己的照片，照片上的人大多面带笑容。然后再点十个人（几个也可以）继续传递微笑。这样每条发出的微信就会出现两张并列的照片。

这样的微信最近在朋友圈里不时会出现。照片上的人也让人赏心悦目。毕竟，被微笑刷屏是应该很快乐的事。发这样微信的以年轻女孩居多，照片上的人大多年龄相近。可以看出，都是好朋友之间在传递这样的活动。如果细看，不难发现一个有趣的现象，就是照片在右边的人，也即发微信的人，照片似乎更漂亮一些。

为什么会这样呢？其实原因也简单，大部分人都有一个自恋的特点，即觉得自己很好，对自己的评价略高于外在普遍的评价水准。这种自恋的特点会让人对自己多一些接纳和喜欢，只要不过度，大都是一种正常自然的心理。年轻女性的自恋特点更明显。所以在选择自己的照片的时候，会特别注意，精挑细选。这样，发出去的照片才会让自己有面子，更不会“输给”左边的朋友照片。当然这些细微的心理活动，当事人可能意识不到，但在操作之后，就会出现这样的效果。

对此，网上还有一个特别的说法，称女性最讨厌和比自己漂亮的女生合影。所以既然“微笑挑战”要和朋友的照片放一块，女生就会挑比自己丑的朋友。而被挑的女生出于弥补，就会选出自己最漂亮的照片来抗衡。这个说法听起来多少有些小人之心。女生之间确实容易出现比较和嫉妒，但大多数女生或许更看重的还是朋友之间的友谊，不会刻意去比较相貌。而且女生的审美和男生往往不同，男生眼中的美女在女生看来可能就是一个普通人。所以这样的推测似乎靠不住。

其实，还有一个不为人知的心理原因在起作用。就是右侧的位置往往是优势位置，也即更为重要的位置。比如并肩行走的时候，年长、位高、权重的人大多会在右侧；相对应的，年轻、位卑、不自信或谦恭的人，往往走在左侧。夫妻一起散步，如果妻子在右侧，可能暗示她在家庭关系中居于主导地位。在我们的文化中还有一个与此对应的精妙的成语：无出其右！寓意无人能超过他，本意是表示没人能够超过“右”这个顶级位置，也即“右”侧是最好的。当然，在微信朋友圈里，第一个发照片的朋友或许压根都没有想到左右之别。但大家做的事情几乎都暗合了左低右高的这个隐秘的规律。朋友圈中就有朋友或许对自己目前的照片不够满意，甚至用了一张名人的照片来占据右侧的位置。文化对人的行为潜移默化的影响可见一斑。

当然，文化中还有其他很多暗含的规则在不知不觉地影响着人的行为，并成为一种“集体无意识”渗入到人的内心深处，即无须主动思考调动，大家就会共同默默地遵守。熟悉了解这些文化的密码，可以让人更好地适应社会，并获得心灵的自由。微笑挑战的游戏，传递不仅是微笑，还有友情和好心情。如果有兴趣，就传递；如果没时间，就把你的嘴角对着屏幕轻微上扬。你微笑了，这就够了。

如何练习微笑

1、第一阶段—放松肌肉

放松嘴唇周围肌肉是微笑练习的第一阶段，又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动，是从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音。 不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型。

2、第二阶段——给嘴唇肌肉增加弹性 形成笑容时最重要的部位是嘴角。如果锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹。 如果嘴边儿变得干练有生机，整体表情就给人有弹性的感觉，所以不知不觉中显得更年轻。伸直背部，坐在镜子前面，反复练习最大地收缩或伸张。

张大嘴 ——大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态10秒。

使嘴角紧张 ——闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒。

聚拢嘴唇 ——使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒。

保持微笑30秒。反复进行这一动作3次左右。

用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持那状态。

3、第三阶段——形成微笑 这是在放松的状态下，根据大小练习笑容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不会太好看。练习各种笑容的过程中，就会发现最适合自己的微笑。

小微笑 ——把嘴角两端一齐往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。稍微露出2颗门牙，保持10秒之后，恢复原来的状态并放松。

普通微笑 ——慢慢使肌肉紧张起来，把嘴角两端一齐往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。露出上门牙6颗左右，眼睛也笑一点。保持10秒后，恢复原来的状态并放松。

大微笑 ——一边拉紧肌肉，使之强烈地紧张起来，一边把嘴角两端一齐往上提，露出10个左右的上门牙。也稍微露出下门牙。保持10秒后，恢复原来的状态并放松。

乐观开朗幸福生活。