白领必看三大减压法_白领的减压方法

乐雅养生网导读：白领必看三大减压法，你都知道有哪些吗？在一项以300位职场白领为样本的调查中，超过75%的白领都给自己贴了"有压族"标签。那么白领必看三大减压法究竟都有哪些？下面小编为您解答。

在一项以300位职场白领为样本的调查中，超过75%的白领都给自己贴了"有压族"标签。职业顾问Sandy为职场中的"有压族"提出建议："如果被紧张的工作压得喘不过气，不如放下手中工作，放慢节奏释放压力。以下三种"原生态"解压方式，不妨一试。

疗法一：心态"原生态"

"人比人，气死人"，这句人与人交往间的至理名言，也同样适合激烈的职场。首先，心态上不与他人攀比，不对自己苛求，零听(指无视)无谓的要求，这样就容易满足，让自己感到轻松；其次要合理地宣泄自己的情感，不要将不满和不快压抑在心里，这样对身心会带来很大的伤害。

最近网上风靡的职场"零帕族"，便是指一群在职场中保持原生态心态的人群。在CBD工作的李勇就是"零帕族"，他告诉记者，身边的同族友人，大部分都敢于对生活和工作压力大声说"NO"，"没必要给自己太多压力，健康生活，快乐工作最重要"。属牛的他还笑称自己，是一直耕耘着更快乐的职场老牛。

佛曰"一花一世界，一叶一菩提"，只要你想，你的内心就能拥有一片自由驰骋的原生态草原。白骨精们不凡试一试"原生态"的心境疗法吧。

疗法二：格子间运动：伸、拉、揉、捏

古人云"斯是陋室，惟吾德馨。"重压之下的白领们，也可在一米见方的格子间内，"我的地盘我做主"：伸、拉、揉、捏等。

十大常见"职业病"头名--肩周炎，便是长时间固定坐姿，肩颈部疲劳、酸胀所致。对于这类问题可以通过"伸懒腰"来解决，双手向上并向后拉伸，使肩部、肘部完全舒展，从而缓解身体僵硬带来的不适感。

对于长时间紧盯电脑屏幕的人群，辐射的问题也不可小视。在这里推荐两招： 推、拉！拉，即 "搓脸"，首先双手要相互揉搓，待搓热后再搓脸，使脸部发热，从而起到活血的效果。捏，即揉穴位，揉捏耳垂正中的眼穴，即可明显减轻眼胀、眼痛等症状。

当然，额外的营养补充更不可或缺。最近，一款每100克蛋白质含量便在3.5克以上的伊利金典奶走俏白领阶层，其富含19种原生营养群，包括VA、VC、VB族等多种维生素，以及钙、锌、硒等矿物微量元素，其它多项营养成分也都超过普通牛奶，可以说健康又极富营养，成为众多白领MM青睐的"午后茶点"。

"推、拉、揉、捏"这些健身操运动对于长期疏于运动的白领人士来说不是很难，很容易就能在办公室里实现，工作健康两不误。

疗法三：和"宅"说再见！

对于白领阶层来讲，难得的周末、假期闲暇更是要充分利用。宅男宅女们自是窝在家里享受"睡美人"的美好。不过专家也指出，这种办法并不可取，更容易造成身体的深度不适感。

当下，正逢天朗气清，惠风和畅，实则登高、远眺、出行的美好季节。登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。

而时下流行的"草原"游也成了众多白领解压的绝佳去处。近阶段，到内蒙古大草原的游客逐步增多。作为中国为数不多的天然绿色宝库，内蒙古锡林郭勒大草原至今保持着"原生态"的资源特色，绿色、无污染，成为中国无以伦比的草原旅游生态资源之一。而这里，也是诞生世界上最好的伊利金典奶的产地。徜徉于这"天苍苍、野茫茫，风吹草地现牛羊"的壮丽美景中，喝着原生态的金典奶，可谓穷极人生之乐。

一个快乐的职场人士，并不是没有压力，而是懂得在压力下，有的放矢，并且寻找到乐趣。在全力投入工作之余，白领们不凡也多学习一下"原生态"解压方式，保持个人轻松自在，工作自然更得心应手。

白领压力的来源是什么？

现在很多人都在说自己的压力很大，但是你能清楚的分析出你压力的来源么？小编认为压力的来源主要是一下五点原因。

1、工作的压力：每天早出晚归，甚至节假日都有干不完的工作，朝九晚五的工作状态已是奢望。长此以往，压力必然不小。

2、人才竞争的压力：一线城市汇聚着各式各样的精英，一些收入、未来发展不错的岗位，当然希望配备最有力的人手。而不断进入的新人，必然给“老人”带来一定压力。

3、发展的压力：一些白领位置升到一定程度，再上去就很难了，这时必然考虑到自己的发展是出国深造、跳槽还是继续干下去？这些关系未来发展的问题，很容易让人产生一定程度的焦虑。而还有不少人一边工作一边充电，长时间高强度的运转，也会让人有“受不了”的感觉。

4、感情的问题：一些在公司身居要职的白领，家庭或感情生活并不如人意。比如有的是大龄但个人问题难解决，有的是面临离异，也有离异后要重新选择伴侣，这些都不是令人愉快的事情。来自感情生活的问题，一方面会让人分心，不能集中精力工作，另一方面同样会带来不小的压力。

5、人际关系的压力：这在白领中也是一个比较突出的问题，无论在哪儿，人际关系始终是伴随着你。人际关系所带来的后果，说大不大，说小也不小，尤其是在现在这个充满着“关系”的环境。