赶走坏情绪的办法_怎么赶走赶走坏情绪

乐雅养生网导读：你知道赶走坏情绪的办法吗？如何防止被坏情绪“传染”呢？心理专家们认为，这是要考验智慧和心理素养的。那么究竟有哪些赶走坏情绪的办法呢？下面小编为您解答。

远离激怒的现场

火气上来时一个眼神、一句话都可能会成为导火线。所以，三十六计，走为上策。暂时冷静后，再仔细想一下，也许你会发觉没什么大不了的。沉默一分钟一分钟的时间是微不足道的，但在发生事端前暂停一分钟也是非常宝贵的。

就像美国第三任总统杰弗逊说的那样“先数到10，然后再说话，假如怒火中烧，那就数到100。”绷紧的弦就会稍稍地松弛下来。

转移注意力

在遇到倒霉事情的时候，你会越想越气愤，那个时候你就不如把那件事情丢开，去看看电视，唱唱歌，洗个澡，做一些轻松的事情，你就会渐渐地发现生原来活可以是这么美好。

以旧换新找快乐

心理学研究发现新鲜感会让我们心情转好，比如换换发型；重新布置工作桌；购买一些新奇的物品和摆设，即便这些东西并没有多少实用性。

让怒气合理宣泄

如果你的怒气膨胀起来，你可以把自己单独关在一间房屋里或者是跑到没有人的空旷的地方，任意释放怒气。

运动也是治疗抑郁的无药良方，如果能定期运动更能改善心情。对于职场白领来说，即便工作繁忙也完全可以在工作中时运动，比如能骑车就不开车；能爬楼梯就不坐电梯等。

人的坏情绪

一、焦急情绪:焦虑是一种内心紧张不安、预感到似乎将要发生 某种不安情况而又难于应付的不愉快情绪。临床表现往往有:

1.情绪 紧张不安、恐惧惊慌、担心失去控制和害怕发病等;2.植物神经功能 失调症状，如心悸、胸闷、皮肤苍白、四肢发抖、出冷汗、呼吸不畅、 失眠、尿频、阳萎等;3.生化改变，如血糖、肾上腺素和上皮质类固 醇类增加。焦虑症的病程和预后，个体差异很大，一般来说，经过一 定治疗后病人大多能适应原来的工作和生活。

二、抑郁情绪:抑郁是以情绪低落、悲伤和失望为主要特征的。 常伴有失眠、早醒、兴趣减退等症状，严重的抑郁情绪甚至会导致自 杀。抑郁的发生常因一些不愉快的生活事件所致，如降职停薪、失恋 等。尤其是具有抑郁易感素质的人更容易发生。抑郁的临床表现除了 情绪低落、沮丧、忧伤之外，往往还伴有:1.对日常生活的兴趣显着 减退(包括原有的爱好和娱乐消遣)或消失;2.感到生活无意义，对 前途悲观失望;3.自我评价下降，对赞扬等不感到高兴;4.经常回 忆过去不愉快或痛苦的经历;5.自觉懒散、乏力、精神不振、脑力迟 钝、记忆减退;6.不愿主动与人接触和交往;7.易伤感、流泪或愁 容满面;8.常有想死的念头但有顾虑重重。

三、恐怖情绪:恐怖是以往对某些事物或与人交往时，产生的不 合情理的强烈恐惧或紧张不安体验，同时伴有回避行为。如俗话所说: "一朝被蛇咬，十年怕井绳。"病人明知这种恐惧是不必要的，但在 上述场合下仍反复出现恐惧和害怕，难以自制，并出现植物神经反应， 如心悸、出汗、呼吸困难和恶心等症状。

恐怖症一般根据恐怖对象分 为三种:1.广场恐怖症，即对人群拥挤场合、商店、影剧院、车厢等 感到害怕和恐惧;2.社交恐怖症，即怕邂逅陌生人，怕被人注视，怕 在公共场合讲话和吃饭等，常回避社交活动;3.特殊物体的恐怖，如 怕狗、怕枪、怕登高、怕雷雨等。一般来说，恐惧情绪多见于青年男 女，尤其是女性。

四、强迫情绪:强迫症状是以反复出现明知不合理、但又难以摆 脱和无法控制的思维、动作为主要特征，同时感到十分苦恼和焦虑、 抑郁，临床表现为:有强迫思维和强迫行为。

五、不良情绪的治疗:抑郁、焦虑和恐惧等这些不愉快情感一般 可以用适量的镇静、安眠药来减轻。不过，首先需要及时去看心理咨 询医师，明确诊断，排除其他严重的躯体或精神疾患后，及时治疗。 当然，"心病还需心药医"。绝大多数的患者通过与医师的交谈，情 绪会得以缓解。如再辅以一些治疗或帮助，会很好地适应社会。