心理压力是很复杂的_心理压力的复杂性

乐雅养生网导读：你知道心理压力是很复杂的吗？随着生活节奏的加快，心理压力被人们提到的频率越来越高。人们通常认为心理压力是一种对健康的损害。那么为什么心理压力是很复杂的，小编为您解答。

有些心理压力会保护我们

心理压力是对我们所处环境中现实或者潜在的威胁所发生的一种自然反应。有的时候压力会保护我们，如当一辆汽车迎面朝我们开来的时候，我们的心理压力帮助我们快速逃离汽车的前面，以免被撞倒。有的时候压力可以对我们有促进作用，也就是常说的压力变动力。如运动员没有压力就会丧失竞争的欲望，没有压力我们早晨就懒得起床。有的时候压力会对我们的身体和情绪造成不良影响，我们要消除的压力就是这种消极的压力，这部分多余的压力。

对我们心理产生压力的不仅有普遍的原因，如战争和洪水，还有涉及社会交往方面的如同事关系，再有就是个人生活出现变化引起的。不仅我们认为的糟糕的离婚、被解雇是压力源，结婚、婴儿降生或者职务提升这些令人高兴的变化同样会对人带来压力。

目前大量的亚健康人群都出现易怒、压抑、失眠、焦虑、偏头痛等一系列症状，但是这些并不是心理压力本身引起的健康问题，而是因为压力引起的无法排解的紧张情绪。

猴子经理的溃疡

心理学上有一个非常有趣的实验“猴子经理的溃疡”。把两只猴子关在相邻的两个笼子里，每只笼子里都有一根杠杆，其中只有一根杠杆上装了传感器，如果装了传感器的杠杆在5秒钟之内没被压住，两只猴子都要遭受电击。虽然两只猴子都要遭受同样的点击，但是只有其中一只猴子（我们称它为猴子经理）有能力控制电击，并采取适当的行动来避免电击。几天后猴子经理学会了压住杠杆，而另一只猴子对杠杆失去了兴趣。20天以后，猴子经理死了，死因是溃疡。两只猴子遭受同样的电击，吃同样的食物，另一猴子却活得好好的，仍然保持健康。很显然，掌握控制权从而必须做出决定，是产生这种心理压力的决定性因素。

从这个实验中我们可以看到只要我们把心理压力看作是生活中不可避免的一部分，是一个激起斗志的挑战，而不是唯恐避之不及的伤害，那么紧张状态对我们身体造成的伤害就会大大降低。

生活中人人都会遇到许多紧张性刺激因素。只要我们以一种新的视角来改变我们对事物的看法，我们所认识的世界马上就会有所不同，轻松和压力之间只相隔一小步。

心理压力大怎么办

步骤/方法

1、运用言语和想象放松。

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2、罗列法。

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、想哭就哭。

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、拥抱大树。

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

5、看恐怖片。

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。（当然这个方法不是每个人都适合的，要根据自己的情况而定）