心情不好怎么办_心情不好喝碗鸡汤

心情不好怎么办，经验说：忧伤令我茶饭不思。实验说：一碗热腾腾的鸡汤可以让你想起很多美好的东西，心情也会好起来。心情不好怎么办，只需要一个小小的举动便获得大幸福，一起来喝碗鸡汤吧。

一、鸡汤缓解心情

人们很早就体会到食物对治疗情绪低落的良好效果。结束了一天辛苦的工作，找个路边小摊，胡喝海吃一顿，岂不快哉！《生活大爆炸》中的Shelton Cooper虽然情商低下、不谙人情世故，但这位可爱的“科学怪才”也知道给Raj一杯热茶来缓解他郁闷的情绪。生活虽然摆满各种悲剧，却有美食填满我们的胃，温暖寂寞的心。

食物能缓解压抑和孤独，提高幸福感，这确有科学依据。纽约州立大学水牛城分校的特洛伊西和加布里埃尔通过实验证实了这个推论。

他们请来一批大学生作为实验对象进行了两个实验。第一个实验中，他们发现实验对象在吃下了安慰功效的食物（比如鸡汤）后，能在拼字游戏中更快地拼出那些表达积极情感的词汇，例如喜欢、欢迎、快乐等。这说明，安慰性食物是能够对我们的情绪产生影响的。而另外一个实验中，有安全型依恋的人，和他人具有一种稳定而积极地情绪联结，在吃下安慰性食物后，他们的孤独感降低了。

心理研究发现，人往往会把自己映射到其他的社会角色身上，以驱赶孤独和压抑。这种现象叫做“social surrogacy”。望文思意，就像是“代孕”别人的孩子一样，我们会把别的角色“代孕”到自己身上，与身边的人，甚至是电视、小说里的角色同呼吸，共命运。当人情绪低落，感到孤独压抑时，往往会寻找各种精神寄托来驱赶负面情绪。

而实际上，食物也能作为人的精神寄托。平时我们会经常与自己亲近的人一起用餐，因此，我们的大脑会在吃饭的快乐与食物之间创造某种联系。类似于在生物课本里提到的，狗听到铃声便会流口水一样。也许食物无关悲喜，但我们的大脑会在日常的各种腐败聚会中，把食物与幸福联系起来。这样，在感到孤独、情绪低落的时候，食物也许能帮助你找到一些快乐。

饱暖思淫欲，酒后吐真言。这说明人在吃饱喝足之后会增加幸福感，谁会在焦虑不安、空虚寂寞的时候有心情做思淫欲和吐真言这些让人觉得很爽的事儿呢？回想起那些烂俗的电视剧，男女主人公在遇到情感波折时通常撒娇做作地茶饭不思，现在看来，实在是很傻。若是越郁闷，便越不吃不喝，那么会越饿越郁闷，陷入恶性循环。忧伤时一碗热气腾腾的鸡汤，才是你的上佳选择。

二、缓解忧伤的方法

1、参加运动

进行跑步、疾走、游泳、打太极拳等运动，可有效缓解不良情绪。

2、晒太阳

相关医学专家指出，阳光可改善抑郁病人的疾病。

3、吃香蕉

德国相关心理学专家发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生5—羟色氨的物质。此物质可减少体内不良激素分泌，使人安静，促进心理健康。

4、睡觉

良好的睡眠质量有助于人们克服不良情绪，稳心定神。

5、听音乐

舒缓的乐曲可使大脑产生镇静安神的物质，使人们的心态更加平和、理性化。

6、赏花草

一些花草的颜色和气味有助于人们缓解不良情绪。

7、游山水

青山绿水的美景会将游者置于美好的情境中，使心情放松，减少不良情绪的产生。

8、淋浴

由于淋浴时机体能产生一种安神的活性分子，所以当人们心情烦闷时，不妨通过淋浴来缓解。

9、做个按摩

按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。

10、躺在沙发上

躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。

11、度假

美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。

12、生活在当时（但是计划明天）

你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。

13、不要对现代技术上瘾

电子邮件、手机、电话、传真、正文消息-保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。

14、向一些专业人士咨询

如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要（见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊）。

15、每个月做一次你害怕的事情

无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。