【怎样远离手机依赖症】怎么不会得手机依赖症

乐雅养生网导读：随着科技的发展，手机的功能越来月强大，人们也越来越离不开手机。但是也因此衍生出了一中新型的病症，手机依赖症，怎样远离手机依赖症呢，这种症状时间长了对人十分不好，下面小编教大家怎样远离手机依赖症。

1.手机依赖是麻痹情感的软瘾

手机依赖症，是一种全新型的心理疾病，常见于中青年脑力劳动者、学生群体。具体症状就是手机没带在身边就心烦意乱，无法认真学习工作。河北医科大学第一医院精神卫生中心主任医师姚绍敏介绍，其实手机依赖已经不是什么新鲜词了，它也可以称为一种瘾。确切地说，它是一种强迫性的习惯、行为或回复性的情绪。满足表面的情绪释放，忽视、阻塞内心的真正需要，太过正常，看似无关痛痒，实具诱惑，不断沉迷其中。

2.把注意力从手机上转移

许多手机依赖者在谈到为何如此迷恋手机时，都会说：因为无聊嘛。坐公交车、地铁，还有一些闲散的碎片时间，手机是打发无聊的最好工具。姚绍敏介绍，他发现许多人如果没了手机或电脑，只要呆在房间里几分钟就开始“发疯”。他说：“只要人们有闲，互联网就是一个极诱人又可迅速填补空隙的解决办法。人们无聊，刷一下手机，然后变得更无聊。所以，手机依赖之外更严重的问题是，我们在越来越多的时候忘记了该如何正确而有意义地集中注意力。”

3.釜底抽薪

釜底抽薪，手机上最让你花时间的是什么：无非是打发时间的小游戏，刷微博，看朋友圈。当我们的实际社交少了之后，这种网络社交占据的时就会越来越多。所以，删掉你的小游戏，大部分社交软件只用来接受消息。不要强迫症一样的点来点去。

4.制定计划

提前制订计划。在打开网页前想好要做什么，例如本来是要打开手机收一下邮件的，但是被跳出来的购物网页吸引过去浏览衣服去了，这样就会耽误很多时间，不妨先把计划内的事先做完，不要中途被牵走视线。

另外就是制定看手机时间的计划。现在大多数人的习惯是手里事情忙完了就顺手把手机掏出来看，这已经成为一种习惯行为，要打破这种习惯就得建立新的行为习惯，新习惯形成之前就需要缩短旧习惯时长，所以每天几个时间段使用手机可以自己列个计划出来。

手机依赖症不仅会影响自己，还会影响与别人的关系，有了这几个建议，希望您能放下手机，多做些有益的事。