闲暇时间放松心情_心情如何放松

乐雅养生网导读：闲暇时间放松心情，以下提供一些在短时间内放松心情的方法，它将告诉你，如果你仅仅拥有五分钟该怎么放松，拥有一周又该如何度过？闲暇时间放松心情，有何妙招！

1、如果你只有5分钟

做“无地心引力”的冥想。睁眼闭眼都可以，想象你的身体不断被吹大起来，直到看到它可以飘在空中。那种感觉就像你坐在一个热气球里，只不过你看不到这个气球。

2、如果你有10分钟

什么都不想。这样一开始有点难。我的经验是，不断想一个简单的音节，比如“么”这个音，以阻止自己想其他任何东西。就这样做，10分钟之后，你会觉得自己焕然一新。

3、如果你有3个小时

上网，让自己深入虚拟的世界，浏览新闻，听听音乐，看漂亮妹妹的图片，什么都行。目的就是让你暂时离开自己的世界，以便让自己的思维熄火一段时间。

4、如果你有3天

大量做平时需要节制的事情。比如，去做那些你灵魂最渴望、最喜欢的事情。也许是狂看卡通片，也许是看那些皮包骨头的模特大赛，也许24小时看新闻。无所谓你做什么，只要是合法的。这样持续的行为，会让你感到振作，可以重新回到真实的世界。

5、如果你有1周

改变你的睡眠习惯。如果你每天睡8小时，那么现在每天睡2个4小时。从下午4点到晚上8点，以及从凌晨4点到早上8点。这样你一天是按两天过的，休息1周，让你感觉休息了两周。

每个人都面临着生活、工作等压力，压力太大而没有好的办法调节时，严重的时候会危害人的心神健康，为了能够使得人们走出压力的困扰，小编为此收集了8种有效疗法，帮助压力大的人缓解和减轻压力，那么就和小编一起看看，到底是哪些疗法可以缓解压力。

1、激怒疗法

根据有关的文献记载，说战国时候齐闵王得了忧郁症，请来了宋国一个名医文挚来就诊。文挚问诊过后对太子说：齐王的病只有通过激怒的方法才能够治好。后来经过太子的统一，选择激怒齐王的方法来治疗。原本约好的看病时间，文挚一拖再拖而激怒齐王。

根据有关的文献记载，说战国时候齐闵王得了忧郁症过了几天文挚突然来了，连礼也不见，鞋也不脱，就上到齐王的床铺上问疾看病，并且粗话野话激怒齐王，齐王实在忍耐不住了，便起身大骂文挚，一怒一骂，郁闷一泻，齐王的忧郁症也好了。可惜，太子和他的母后并没有保住他的性命，齐闵王还是把他杀了。但文挚根据中医情志治病的“怒胜思”的原则，采用激怒病人的治疗手段，却治好了齐王的忧郁症，给中国医案史上留下了一个心理疗法的典型范例。

2、逗笑疗法

清代有一位巡按大人，患有精神抑郁症，终日愁眉不展，闷闷不乐，几经治疗，终不见效，病情却一天天严重。经人举荐，一位老中医前往诊治。老中医望闻问切后，对巡按大人说：“你得的是月经不调症，调养调养就好了。”巡按听了捧腹大笑，感到这是个糊涂医生，怎么连男女都分不清。自后，每想起此事，仍不禁暗自发笑，久而久之，抑郁症竟好了。一年之后，老中医又与巡按大人相遇，这才对他说：“君昔日所患之病是‘郁则气结’，并无良药，但如果心情愉快，笑口常开，气则疏结通达，便能不治而愈。你的病就是在一次次开怀欢笑中不药而治的。”巡按这才恍然大悟，连忙道谢。

3、羞耻疗法

这个疗法就是利用人的羞耻之心来治疗疑难杂症的，并且都能收到很好的效果。据说有一个民间女子，因为无意中打了个哈欠，导致两只手上举而不能自然下垂，怎么治疗都不管用。后来有位名医就是利用女孩子的羞耻心理，假装要解开女子的腰带，说是要帮她针灸治疗，女子被这个突如其来的手势吓呆了，本能的反应急忙用双手掩护身体，正所谓急则生变。这是中医采用心理的疗法，受到很好的效果。

4、怡悦疗法

传说古代名医张子和，善治疑难怪病，在群众享有崇高威信。一天，一个名叫项关令的人来求诊，说他夫人得了一种怪病，只知道腹中饥饿，却不想饮食饭菜，整天大喊大叫，怒骂无常，吃了许多药，都无济于事。张子和听后，认为此病服药难以奏效，告诉病人家属，找来两名妇女，装扮成演戏得丑角，故作姿态，妞妞捏捏地做出许多滑稽动作，果然令病人心情愉悦。

传说古代名医张子和，善治疑难怪病，在群众享有崇高威信病人一高兴，病就减轻了。接着，张子和又叫病人家属请来两位食欲旺盛地妇女，在病人面前狼吞虎咽地吃东西，病人看着看着，也跟着不知不觉地吃起来。就这样，利用怡悦引导之法，使心情逐渐平和稳定，最后终于达到不药而愈。

5、痛苦疗法

明朝有个农家子弟叫李大谏，自幼勤奋好学，头一年考上了秀才，第二年乡试，又中了举人，第三年会试，又进士及第，喜讯连年不断传来，务农的父亲，高兴得连嘴都挂到耳朵上了，逢人便夸，每夸必笑，每笑便大笑不止，久而久之，不能自主，成了狂笑病，请了许多医生诊治，都没有效果。李大谏不得已便请某御医治疗。御医思考良久，才对李说：“病可以治，不过有失敬之处，还请多加原谅。”

李说：“谨尊医命，不敢有违。”御医随即派人到李大谏的家乡报丧，给他父亲说：“你的儿子因患急病，不幸去世了。”李大谏的父亲听到噩耗后，顿时哭得死去活来，由于悲痛过度，狂笑得症状也就止住了。不久，御医又派人告诉李的父亲说：“你儿死后，幸遇太医妙手回春，起死回生被救活了。”李的父亲听了又止住了悲痛。就这样，历时十年之久的狂笑病竟然好了。从心理医学上讲，此所谓相反疗法。