怎么防止过劳死_过劳死怎么防止

乐雅养生网导读：怎么防止过劳死？随着现代社会竞争的加剧和生活压力的膨胀，职场过劳死的现象也越来越多了，让人触目惊心。怎么防止过劳死？小编有话想要告诉你。

过劳死是什么造成的：

过劳死，源自日语 ，是一种职业性的突然死亡，因工作过度致死；是指在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。在1987年，由于过劳死现象受到大众的广泛关注，日本劳动省不得不就因工作猝死的人数作出统计。而在2014年调查显示中国已超越日本成为“过劳死”第一大国，平均下来，每天约超过1600人因劳累引发疾病离开这个世界。过劳死已经成为了我们不能忽视的问题。

怎么防止过劳死：

1、定期体检。体检可以知道一个人身体的整况，无论是心脏病患者还是自觉身体健康的人，都应该定期进行身体检查，如果出现某个方面问题，仍需进一步检查，及早确诊和治疗。

2、戒烟。吸烟者罹患冠心病的几率是普通人的4倍，而且容易因为抽烟而患上其他疾病。

3、均衡饮食。多吃粗粮、蔬菜、水果类食物，可以让身体吸收更加多的维生素和矿物质，尽量不要偏食，而且要控制甜食、煎炸食物、熏烤腌制食物的摄入，同时每顿饭不要吃得过饱。

4、规律生活。定时进食，定时休息，定时运动。最重要的是要定时排便，正常的排便可以知晓自己身体是否存在隐患，保持良好的个人生活习惯，避免亚健康。

5、情绪精神稳定。不论什么情况下，都不要让情绪大起大落，保持平常心态最健康！可以多做做深呼吸。

6、控制体重。别让你的体重在短时间内飙升或者骤降！合理的饮食是最好的！

7、适量运动。无论任何季节，都应该进行适量的运动，可以改善心血管功能，促进身体血液循环，避免心肌梗塞等引起猝死。但是也不要过度运动。

8、谨防感冒。据研究表明，感冒也是引起猝死的一个因素。尤其是交替季节的期间，大家要谨防感冒，尤其是抵抗力弱的人更加应该通过运动加强锻炼，避免感冒。

关于过劳死的其他知识：

过劳死的疲劳界定是什么？

（一）持久或反复发作的疲劳，持续在6个月以上。

（二）根据病史、体征或实验室检查结果，可以排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。

怎么防止过劳死？这不是一个轻松的话题。小编也压力山大啊。工作重要，生命更重要。为了防止过劳死，大家都要记得适当的时候要给自己放一个假喔！