现代人更容易情绪障碍_情绪为何障碍

乐雅养生网导读：现代人更容易情绪障碍，成功的压力、、拥堵的环境、家庭的碎片化等，让现代人心理问题丛生。无论男女老幼，似乎总是满腹压抑、烦恼、惶恐、孤独……现代人更容易情绪障碍，为何出现情绪障碍，如何调理情绪，你了解了吗？

1、压力大，情感问题上升快

日前，本报联合39健康网、新浪网、搜狐网健康频道做了一项网络调查。在参与调查的18571人中，觉得自己“生活满足，没什么烦心事”的只有6.8%；近六成人表示承受着较大压力，其中，28.3%的人因为压力太大，感觉“生活郁闷，难有愉快感”。

用心观察一下我们身边，似乎随时随地都有人叫嚷着“郁闷”、“压力山大”。为了学习、事业、生活，很多人吃不好、睡不香，整日精神不振、情绪不佳。因心理问题引发的悲剧也在不断见诸报端：企业精英因抑郁结束生命，母亲因抑郁抛弃孩子，有人在网络上“直播自杀”，还有数不清的人因“心结”影响正常生活。

从调查结果来看，导致人们心理压力的主要有“家庭情感问题”，占31.8%；“人际关系问题”，占23.5%；“事业发展”和“经济问题”各约占 17.0%；排在最后的是“孤独没有依靠”和“身体疾病”。对此，中国疾病预防控制中心精神卫生中心主任、北京大学精神卫生研究所副所长、社会精神病学教授黄悦勤表示，情感问题会高居榜首，主要是因为在社会转型中，新旧价值观尚未完成交替，这在婚恋观上表现尤为明显，很多人面对越来越多的诱惑会感到迷茫和手足无措。人际关系方面的压力，则更可能是源于金钱观与利益观不断渗入，为了在竞争中取胜，权力已经成为决定人际关系的重要因素。

2、常悲观，情绪障碍更多见

德国中央精神卫生研究所精神病学家安德烈亚斯·迈尔·林登贝格等人发表在《自然》期刊上的一项研究发现，现代生活压力使人们大脑的承受能力变差，更易出现焦虑、抑郁、注意力受损等问题。本报调查似乎印证了这一点，27.6%的人表示时常出现闷闷不乐、悲观厌世等抑郁情绪，29.3%的人时常有紧张不安、过度担心等焦虑情绪，还有29.8%的人认为自己情绪波动大，24.2%的人时常遭遇睡眠困扰，只有约10%的人从未受过情绪困扰。

此外，调查还发现，越来越多的人承认自己染上了一些奇怪的行为习惯。其中，24.1%的人表示自己做事强迫、过度追求完美；21.2%的人孤僻封闭，宁做 “宅男宅女”；还有人总是拖拉、注意力不集中，占11.5%；购物狂、微博控等成瘾行为虽然较少，但100个人也会有那么两三个。

专家指出，虽然上述情绪、行为表现不能直接和抑郁症、强迫症等心理疾病划上等号，但是，这些现象更像是一种警示，提示着现代人很容易遭受情绪上的困扰，且缺乏有效的调节机制。如果任其发展，很可能殊途同归，最终导致心理疾病。比如，“完美主义者”、“宅男宅女”在乎别人的评价，又不愿与人交流，如果不良情绪不断累积，自然而然就会产生强迫、抑郁等问题。中华医学会精神医学分会常委兼秘书长、北京大学精神卫生研究所/第六医院副院长王向群教授表示，临床上的观察也发现，过去精神专科医院以重症精神病患者为主，如今几乎70%—80%的门诊病人、近一半的住院患者都是情绪障碍患者，如抑郁症、焦虑症等。而黄悦勤领导的一项针对北京地区的最新流行病学研究也发现，平均每9人中约有1人曾患有常见精神障碍，包括焦虑障碍、情感障碍（如抑郁症）、物质使用障碍（如酒精依赖等）。

3、存抵触，不愿找医生倾诉

值得警惕的是，尽管如今很多人开始意识到，自己的心理可能出了点问题，却少有人肯去就医。在这庞大的人群中，前往精神专科医院的实际就诊率不足1/3，现有的抑郁症患者中，只有不到10%的人接受了相关的药物治疗。

与上述数据展现的问题类似，本报此次的调查显示，在遇到心理问题时，近46.9%的人都会自己消化或干脆不当回事，24.8%的人会找懂心理的朋友聊天，24.6%的人会自己在网络和报刊中查询解决办法，真正会求助心理医生的只有3.7%。

究其原因，北京大学精神卫生研究所/第六医院副主任医师石川认为可能有四。首先，很多人还没真正意识到，自己的问题确实需要心理医生来做针对性的治疗。其次，在多数人看来，心理咨询只是宣泄途径。但其实，医生的专业知识可以帮你更有针对性、更彻底地打开心结，这与一般的对朋友倾诉是完全不同的。当然，有时候，严重的病症也是需要用药的。再次，固有观念中，心理疾病和精神病会被人们等同起来，这也让他们在潜意识里对心理医生产生了抗拒。最后，目前心理咨询市场确实不够规范，心理咨询队伍鱼龙混杂，导致可信度下降。

不过，任何事物的认识过程都是渐进的，在专家看来，从正视自己的心理问题，到积极正确地寻求解决办法，我们已经迈出了很好的一步。着名主持人崔永元就曾用亲身经历告诉我们：“如果你身边有朋友得了抑郁症，希望你不要歧视他，然后鼓励他去看医生，医生可以帮助他解决这个问题。”

心里不爽，偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态。让自己过得快乐幸福比起来就似乎更重要了，可是如何让自己快乐幸福呢?

下面的八种安慰方法或许可以让你快乐幸福起来。

第一、最重要的是今天的心情

何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心，今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的。

第二、自己的心痛只能自己疗

何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。抱怨没有好处，乐观才是最重要的。

第三、好心境是自己创造的

我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活，不要指望改变别人，自己做生活的主人。

第四、用心做自己该做的事

人生是如此的短暂，哪人心思去浪费呢?有智慧的哲人曾经说过：大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人!"我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。特别是在少年时要全力以赴学本领，不要分心。

第五、别总是自己跟自己过不去

学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙，欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封??自己给自己一些息信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢?经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。

第六、不要追逐世俗的荣誉

终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快卡通相架乐和幸福。庸俗的评论会烟灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺，真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我。

第七、极端不可取

有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常环保筷子，有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后都不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。走极端总是惨遭失败，寻找人生的智慧。 第八、注意不要活得太累，常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大;累，是心礼品资讯理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松，生活贵在有张有驰。心累，使人长期陷于亚健康状态;心累，会使自己精神不振。心别太累，学会解脱自己。