如何保持职场活力_让你在职场中精力充沛

乐雅养生网导读：如何保持职场活力?美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。那么如何保持职场活力?

1、晨练5分钟。

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2、养成喝水习惯。

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、讲究吃早餐。

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏叁文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;叁文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4、十点加餐。

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖塬也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5、午后喝咖啡。

午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

身处二十一世纪消息爆炸的时代，你会发觉本人离社会越来越远，本来令你引认为傲的“学问”浑然不晓得飞到哪里去了，正在工做职场中碰着“猪头当道”或是“塞事不竭”而陷入工做低潮，导致白日疲倦，晚上难眠。久而久之，脑子里一个似曾了解的设法悄然地正在脑袋中酝酿开来，不想上班了！

相信这些是个个上班族城市晤对到的问题。要若何让这种念头消失而无形，恢复以前的神采，是上班OA们必修的课题。

一、沉拾决心。“缺乏决心”往往是工做最大的仇敌，所以你要做的第一件事是从头寻回自傲。来跟我说一遍：“我是宇宙世界超等大美女，我的斑斓、自傲、伶俐、才智无人能比，我是最好的……”没错，就是要如许自我催眠。每天迟早面临镜子高声念10遍。

二、对峙所选。既然这份工做是本人选的，就要相信本人的目光，决不轻言放弃。请服膺不要思疑本人的选择，要忠于本人的选择。

三、歇息减压。若是持久的工做压力令你寸步难行，不妨告假做一次旅行，正所谓歇息是为了走更久远的路嘛！

四、补习充电。若是你的压力来历是本身的消息不脚，那充电补习绝对是你的最佳选择。

五、活动减压。很多上班族都取活动无缘，而持久贫乏活动不只会带来肥胖，亦会导致精力疲倦，这时“活动疗法”就派上用场了，恰当的活动，可认为你减轻压力。

有较强的应变能力

优秀的员工不满足于现有的成绩和现有的工作方式，而愿意尝试新的方法。因为在不断变革的今天，只有未雨绸缪，才能化被动为主动，才有能力迎接新的挑战，外企是外国公司在中国的分支机构或办事机构，由于世界经济的变化、中国经济的变化，公司管理层的调整和变化、人事变动等都是正常的。是公司为为了适应市场竞争的需要而采取的必要措施，这些变化或多或少会影响你的工作和你的位置，如何保持正常的心态迎接变化，适应变化，是进外企工作的人要有的最起码的准备，随着你的工作责任增大，适应变化就变得更重要。

有团队协作精神

外企深知个人的力量是有限的，只有发挥整个团队的作用，才能克服困难，获得更大的成功。管理的根本在于沟通，管理出现问题，一边是沟通出现故障，上级要与下级沟通，下级也应主动与上司沟通，不沟通易产生隔阂，在一走了之绝不是好办法，善于沟通的员工易于被大家了解，也容易被大家认可。

小编温馨提示：即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖塬也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。