学会管理自己的时间_管理好时间给工作减压

乐雅养生网导读：各种会议、方案、电话……工作大爆炸是否差点让你崩溃？学会管理自己的时间，可以让你在安排得满满当当的工作日程中游刃有余，不再“累觉不爱”。看小编为你总结9个好方法，教你学会管理自己的时间。

工作的情绪和环境，对于健康的影响是重要的，这就需要我们有一个健康的工作环境，工作时间不能太长，工作压力不能太大，我们就需要在紧张的工作中管理自己的时间。

1、不一样的早晨

你每天上班前通常做些什么呢？

有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。

专家建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带着平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。

2、不要处在真空

紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感，心理学家强调，长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中，找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。麦斯庆博士建议，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具体地说出挫折”，共同找出问题和压力源后，再想办法解决。必要时，可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。

3、工作环境立大功

环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟？好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。

你可以做什么？

a、整理桌子

清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。

b、调整位子

有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。

或者将桌子靠墙，能稳定情绪。

c、找自然光

日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都有益。

4、睡个午觉

研究证实，午睡能放松心情、减轻压力。专家研究发现，许多老板甚至设计一个空间，供员工小睡。他建议，花15～30分钟（不要超过30分钟，否则进入深睡期，醒来感觉更累）打个盹，下午的工作表现会更好。

5、敢于放假

有些人不敢休假，担心工作做不完、想求更好的表现加深老板印象等。事实上，休假是解除压力、增强创造力的好时机。多珍惜休假的权利，改善疏忽已久的家人关系吧。休假归来，你将浑身是劲。

所以，想让自己过的更好，不妨多懂得一些生活的乐趣，会让自己更加的轻松发现生活中的美。

6、利用自己最高效的时间段

每个人一天当中都有一个可以称之为高效时段的最佳时间，大多数人早上最为清醒，也有些人下午的状态最好，很多媒体人士则认为夜深人静最有效率。最好把那些最具挑战性的工作拿到这些高效时间里去完成。

迪士尼的老总罗伯特·爱格尔，每天4时45分起床，到健身房锻炼，6时进入办公室阅读各种资料，直到7时举行一天当中的第一次会议。“我想人们都有会有自己的生理节奏。”他说，“不过，对我来说，早晨是巅峰时刻，那时候比较心平气和一点。”

7、做计划，给所有工作排个优先顺序。

当然，绝不能仅仅把最紧急的事情排在前面，因为如果这样的话，长此以往你就会发现最重要的却不太紧急的事情根本还没有开始干。硅谷着名的美女、雅虎CEO玛丽莎·梅耶尔（Marissa Mayer）是坚决执行这个办法且卓有成效的。她经常检视大小事的优先顺序，确保正在处理的是最重要的事情。2012年，当她被雅虎聘为CEO的时候，她正怀着孕。正是靠着良好的时间管理，她才能兼顾事业和家庭。

台湾微软公关副总经理张衣宜使用的则是更加主动的“期望值”管理法。曾经，她一天五六场会议家常便饭，IM（微软内部通讯）随时挤满了数十条未读讯息；微软内规，若对一件议案有异议，须在48小时回覆，否则视同同意，这让她到哪里都得带着电脑；三百六十度绩效评估加上平衡计分表，要求她不只要讨好区域主管，还得打点平行部门的主管。这样的工作状态，必须有管理时间的新思维。

8、战胜“拖延症”

很多人对于堆积如山的任务的态度不是努力去应对，而是想方设法地躲避，仿佛不去做的话这个单调乏味或令人倍感压力的事就会自己消失。

若干年前，美国经济学家乔治·阿克洛夫在印度工作。他的朋友兼同事斯蒂格利茨来看他，落下一箱衣服，他得把这些衣服从印度邮递至美国。阿克洛夫急着想将它们送回去，但印度的官僚体系和阿克洛夫自己称作“我在这些事情上的无能”使之成为一件麻烦事——确实，他估计这将会占去一整个工作日的时间。于是，他一周又一周地推迟处理这件事情。每早醒来他都决定第二天早上去把箱子寄给斯蒂格利兹，但那一刻从未到来。八个月后，直到阿克洛夫自己都快要回国了他才解决了这个问题：另外一个朋友恰好也要寄一些东西回美国，于是阿克洛夫得以搭便车将衣服一同捎回去。考虑到洲际邮件的不稳定性，阿克洛夫很有可能比斯蒂格利茨的衬衫提早到达美国。

这就是拖延症。当你把不想做的事情扔到一边时，你会产生一种控制的错觉，以及一种在工作中其他地方无法找到的及时短暂的快感。调查显示，86%的职场人声称自己有拖延症，50%的职场人不拖到最后一刻，不会开始动手工作，13%的人不拖到领导再催绝不完成。

个人生产力专家戴维·艾伦认为，拖延的原因是恐惧和焦虑，而不是懒惰。所以，战胜拖延症的首要办法就是提升自己的意志力。如果你的拖延症来自内心深处对工作的恐惧，那么你可能需要励志啦。

9、提高效率

你还得学会在通勤时间做一些必要的工作，这会补偿很大一部分工作时间。说真的，在拥挤的地铁里构思工作，可比踮着脚在别人肩膀上看电影舒服多了。