上班族抑郁的原因_上班族抑郁的6大元凶

乐雅养生网导读：抑郁症在上班族种越来越流行。据了解，绝大多数职场人有过抑郁的情绪，相当比例的职场人存在着严重的失眠、抑郁等问题。只有真正的找出导致职场抑郁的元凶，我们才能“对症下药”，解决抑郁问题。

工作量太大成为职场人抑郁的主要原因

调查表明，升职加薪总不顺利等职业发展困惑、工作中总遇到新的问题需要不断学习以及工作量太大成为工作压力的主要来源。

同时，工作压力已经导致七成职场人产生抑郁倾向。其中，58。2％的职场人表示自己有轻微抑郁症状；13。1％的职场人表示自己已经有中度抑郁的倾向，甚至有2％的职场人表示自己有严重抑郁的倾向。

元凶二：职场环境

职场人际关系交恶，是引发职场人抑郁情绪的主要诱因，无论是同事关系还是上下级关系出现裂痕，都会让人极为分神。另一方面，激烈的职场竞争让很多职场新人无法适应，而中年职场人的危机意识也不断给心理健康施压。同时，缺乏伙伴的工作环境容易诱发职场抑郁症，因为压力及责任较少有人可以共同承担，一旦有事，只能独自承受，这就使压力难以排解，不断积攒，进而演变成抑郁情绪。

元凶三：躯体疾病

躯体疾病使患者感到紧张，而情绪紧张又使躯体疾病加重或转向慢性，这样患者压力会更大，躯体疾病和抑郁相互影响，躯体疾病的缓解能否减轻情感障碍的痛苦，有赖于躯体疾病发作前患者的情况。躯体疾病发作前就有抑郁，躯体疾病治疗不佳和治疗不当，会引起抑郁的复发或抑郁治疗效果不佳。十年随访研究发现：中风患者如果伴发抑郁，将延缓中风后康复，导致死亡危险增加2。4倍。恶性肿瘤的长期生存率下降20％，使血糖控制不良，产生慢性并发症的危险上升，使病情进一步恶化。

元凶四：作息不规律

由于受工作性质的限定，有很多的职场人士都无法得到一个正常的作息时间，如轮班、熬夜、时差多等，很容易影响生理时钟，造成内在失调，久而久之，相对的出现职场抑郁症的危险性也会跟着增高许多。

元凶五：失眠抑郁 疯狂纠缠职场人

失眠和抑郁是一对“孪生兄弟”，虽然是两个不同的个体，却是禀性相近，形影相随。

到了睡觉时间，自己也很想睡觉，但是躺在床上又很难入睡，即使勉强入睡，也容易惊醒或反复憋醒，几乎无法维持良好的睡眠质量，而且在每天早晨起床后总是觉得身体疲乏、精神不振、头脑不清醒、头疼、头晕等，并且持续的时间较长，对生活和工作产生了一定的负面影响，从而很容易形成抑郁情绪。

元凶六：家庭危机

工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上，因家人在沟通交流中的一些疏忽而引出的不良刺激、家庭较大的生存压力等，都会使许多的职场人士终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

以上这些都是促使职场人士患上精神抑郁症的重要原因，知道这些之后提醒广大职场朋友一定要注重自己的精神健康，切不可因为工作生活导致自己患病。即使患了病，一定要注意进行及时的治疗，才能避免一些不必要的后果产生。

上班族缓解抑郁的方法

1、上班族在抑郁症患者中占很大比例，很多上班族因为工作压力大、工作环境压抑等各种因素患上了抑郁症，那么上班族怎样缓解抑郁症呢。

2、坚持锻炼：很多抑郁症患者都有行动迟缓、懒惰的状况，长期下去会严重损害患者的身体机能，也会加重患者的抑郁情绪。而锻炼却可以解决这个问题。一日之计在于晨，早晨是一天当中最重要的时刻，这个时候参加锻炼，可以充分调动人体潜能，活化身体细胞，让我们的身心慢慢放松下来，这样抑郁的情绪就会得到一定的缓解。

3、外出访友：抑郁症患者总是喜欢把自己关在家里，不与人接触，这就导致患者的情绪会更加低落，觉得自己处处不如他人，什么都做不好。如果一味的逃避会使患者陷入情绪的恶性循环当中，使抑郁症越加严重。因此应该注意多和亲朋好友接触聊天，把自己的烦心事说出来，抑郁的情绪也会得到缓解。

4、阅读书籍：读书可以提高我们的智慧，让我们对自身和生命有更加深刻的认识，专家建议抑郁症患者读一些心理学或者道家、佛家方面的书籍，可以适当的调节自己的情绪，达到平心静气的效果。