白领综合症是什么_职场男性白领综合症 你中招了吗

乐雅养生网导读：白领综合症是什么？每天繁忙的白领生活让很多很多白领出现了通病。特别是男性，更是出现了职场男性白领综合征。想知道这是什么症？自己又中招了吗？今天，小编就为大家一一解答白领综合症是什么。

夜餐综合症

有些白领习惯在夜晚进餐，因为他们觉得自己在这个时间段的消化能力比较强，因此食用了过多的高热量食品，引起肥胖、记忆力减退等症状，晚上因为睡眠不足生物钟紊乱，容易引起高血压、神经衰弱等等。

光源综合症

很多人在办公室工作时喜欢将所有的灯都打开，让整个室内看起来更加明亮，但是过强的光线很容易让人产生视觉疲劳，荧光灯发出的强光波会导致生物体内大量细胞遗传变性，灯光的过分使用也会扰乱生物钟，引起精神不振。

熬夜综合症

有时候因为工作需要让不少职场白领都产生了熬夜的习惯，这也给健康带来很大的隐患，长期熬夜睡眠不足者，会导致身体神经系统、内分泌紊乱，继而出现食欲不振失眠等症状。

盒饭综合征

因为工作节奏快，很多职场白领对自己中餐和晚餐就是以盒饭解决，要知道很多盒饭店是食品卫生条件都未达标，或者使用了过多的调味料，经常吃盒饭容易引起上火，出现咽痛、牙痛、腹胀、便秘等等，或者有些不法商贩使用不新鲜的肉烹饪，导致上班族肠胃不调。

工作场所抑郁症

许多朋友经常会感到某个部位疼痛，或者是吃不下、疲劳、睡不着、体重下降等。

进一步就会发展成无法集中精力做事。严重的还会导致患者脾气暴躁、坐立不安，甚至有自杀的念头。这些症状的易患人群多为孕妇和为人妻、为人母、为人下属的职业女人。

造成这种症状的主要原因是科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室、工作过量和工作不稳定，都是导致抑郁的主要因素。

那么要怎么缓解呢？

其实轻微的抑郁症，可以通过各种放松活动、运动来释放，也可以多参加一些讲座、辅导活动，学习自己控制生活中的压力。如果病症严重就要尽早接受治疗。

电脑躁狂症

你是否在电脑发生状况时会对电脑破口大骂，拳打脚踢，甚至把鼠标或者键盘抛出门外或者窗外。有时还感到口干舌燥，精神紧张，焦躁不安，或者因电脑故障而埋怨公电脑部的同事，责怪老板。

此病因主要是过分依赖科技产品带给现代人的副作用之一。如果长时间面对电脑会产生身份危机：是我在控制电脑还是电脑在控制我？

怎么办呢？其实电脑躁狂症是神经功能症的一种，应该主动向医生求助。而且在平时要注意放松心情，电脑坏了便找人帮忙修理，随时备份资料，就可以避免悲剧发生，就不会让自己的情绪骤然失控。

颈、肩、腕综合症

在电脑前工作一段时间后会感觉颈部、肩部酸痛，脖子忽然不能转；手指、手掌断断续续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重。拇指伸展不自如，而且有疼痛感，严重时还会手指无力。

出现这种症状的主要原因是长时间频繁使用手腕和手指的工作，手腕关节因密集、反复和过度的活动而逐渐形成损伤。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标加重了操作者的颈部、肩部的疲劳。

有此症状的朋友应该注意调整键盘和鼠标的高度，最好是低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部齐高，这样才能最大限度的降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部等部位的损伤。

购买鼠标尽量选用弧度高、接触面宽的，使用鼠标时应尽量保持上臂和前臂的夹角呈90度左右，手腕保持自然直势，不要弯曲，靠移动臂力来移动鼠标而不要使用腕力。

如果你走近白领一族，就会发现，其实白领一族工作和生活并不轻松，尤其是在过年前后的那些时日里，往往或轻或重地罹患白领综合征。

时间综合征

时间综合征是指人们对时间的反应过于关注而产生的情绪波动、生理变化现象。每年年节前后，工作忙碌，头绪多，活动稠，白领们往往应接不暇，常常抱怨时间紧，任务重，疲于奔命。加上快节奏的都市生活，使都市白领感到时间越来越不够用，对事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。

信息焦虑综合征

人事变动，经济信息，统计数字……每到年终，往往是信息出笼的时候，而且对于白领们来说，这些信息特别重要，不可或缺。于是，每到年底，有些人每天翻阅大量的信息，如网络、电视、报纸、广播都在信息收集的范围内，但仍担心自己漏掉了什么信息，每天一有空就无目的地上网寻觅，始终处在焦虑状态之中。 心理学家认为，这是一种自我强迫和紧张所造成的心理疾病。信息焦虑综合征患者虽然没有任何病理变化，但会出现突然的恶心、呕吐以及情绪急躁不安、精神疲惫等症状，它还会使人心理上出现失落感，容易对自己失去信心。 预防信息焦虑综合征的关键是，要正确对待大量的信息，要学会取舍信息，善于分析各种信息，从中获取对自己有用的信息。要有乐观、自信的生活态度，要乐于与人交流，话题要广泛，不要只关心网络信息。

会议综合征

年节前后，工作总结会，新年工作安排会，年终表彰会、联谊会、团拜会、老乡会、答谢会、茶话会……从周一到周五，例会、汇报会、信息通报会、周末点评会……大会、小会，甚至节假日还要加班开会，会议似乎无休无止，搞得白领人士焦头烂额，身不由己，困乏、麻痹甚至倦怠，都是常有的事情。 如果能够 理解了超脱，尽力做到超脱，我们便如云翔蓝天舒卷自如，鸟飞山林无拘无束，鱼游碧波怡然自得，如此，何累之有？