【抵抗衰老方法】如何抵抗衰老

乐雅养生网导读：男人需要了解抵抗衰老方法，女人更需要了解抵抗衰老方法。对于工作压力大的人，更要知晓抵抗衰老方法。

工作压力副作用

工作中，每当我们觉得工作事情多压力大时便会倍感身心疲惫。荷兰一项艰苦研究显示：严重超负荷工作会引起人体细胞基因中的染色体端粒缩短，加速机体衰老。

这项研究发现，工作疲劳程度不同，员工的白细胞基因染色体端粒的长度存在明显差异。那些背负严重工作压力的员工，染色体端粒明显短于工作压力轻微或没有压力员工的染色体端粒。

染色体端粒的作用类似于鞋带两头防止磨损的卡子。人出生时，其染色体端粒都具有一定长度。在许多细胞中，随着细胞不断分裂和老化，端粒会慢慢变短。因此，端粒的长度被视为机体生物衰老的重要标志。

研究人员指出，持续超负荷工作及其引起的严重精神压力可导致染色体端粒缩短，引起细胞早衰，从而加速人体衰老。为此他们建议，为保证员工的健康，雇主应跟踪调查和改善员工的工作条件，尽早发现潜在问题并及时解决，确保员工的工作量不要超负荷。

超负荷的工作会影响人的身心健康。因此，大家在工作时应注意调整，注意合理的时间安排，保持合理工作量。

抗衰诀窍

多动嘴

多张张嘴说说话能让人逻辑清晰、头脑灵活，而整天沉默不语则容易感到心情低落、孤独。最好的改善方法就是多与人沟通，并且要有耐心。

练双手

巧做手指运动不仅能让人拥有灵巧的双手，还会使大脑反应更加迅速灵敏。平常看电视时，不妨多动动十指，做套简单的“手指操”：双手握拳然后从小指开始逐渐将手指用力伸开，再从小指开始依次内收握拳。

练血管

保护心脑血管除了注意清淡饮食外，还需要帮血管做适量运动，避免久坐不动，每小时站起来活动10分钟，或不时地抬腿，在脚下垫个小凳子，减轻血管压力。天气渐冷时，还可以做个血管耐寒锻炼。人受到寒冷刺激后，皮肤和血管收缩，大量血液流入内脏和深部组织。进入到温暖环境后，皮肤得到适应，血管再次扩张，血液又从内脏流入体表。如此一张一缩，能使全身血管得到锻炼。

多练脑

人用脑越勤，大脑各种神经细胞间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就越年轻。专家指出，散步、做饭、打扫卫生这些简单活动对大脑的影响很惊人，久坐不动的人在认知能力测试中每年分数都在下降；而勤做慢活动的人90%能够保持分数多年不变。大脑虽然看不见、摸不着，但也要常常做头脑体操，多多活动。在吃饭时细嚼慢咽、多嚼几下，能刺激头部血流量增多，保证大脑供血量，常叩齿也有同样效果。

健康快乐幸福人生。