【心情不好怎么发泄 】4招让你在炎炎夏日如何降火

乐雅养生网导读：心情不好怎么发泄?人的一生，难免会遇到身心不好的时候，压在心里的苦闷，伤心如果不找方法来发泄出来，不仅对我们身体有害，这些情绪还会影响到我们的生活工作。那么，心情不好怎么发泄?

愤怒会让血压升高，身体也会分泌一些有害物质，不但让心情不好，也会对健康造成坏的影响。但是在当今快节奏的生活中，人们却变得愈加易怒。特别是在炎热的夏季，人就更容易发火了，那么要怎么做呢?

1、分享

心理学专家说：“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法，专家建议到。

2、呼吸

做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来。精神病学教授专家说，这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素。

3、写日记

心理学专家研究说，拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒，并开始理解愤怒。试着写一本愤怒笔记，能帮你看清自己经常会为什么生气。

4、散步

根据《心理人类学杂志》上发表的一项研究，日本爱知大学的研究者发现，每天散步一个小时的女性，四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。

除了上述的发泄方法外，我们也可以通过下面的方法将心中的不满发泄出来!

美美睡一觉：

感觉到心情不好，可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食，有利于舒缓我们的情绪。

饱餐一顿：

吃东西也可以让人感觉到非常的开心，所以心情不好的时候就放自己一个机会，不要怕变胖，不要怕脂肪~好好的饱餐一顿吧!

游泳：

游泳也可以缓解人的注意力，缓解不愉快的心情，不过游泳需要在健身中心等场所完成，不建议大家去河塘，不卫生不安全。

整理房间：

让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房间都是不错的选择哦!

扔枕头：

摔东西是很多人生气时候的表现，心情不好同样可以用这招，当然了，我们摔枕头，安全，也不会破，可不要摔易碎物品哦。

吃点巧克力：

吃甜食会让人的心情变好，巧克力还可以镇静人的情绪，所以心情不好的时候不妨吃些巧克力看看，说不定你的心情一下子就豁然开朗了。

其实发泄情绪的方法还有很多的，没有哪种是最好的也没有哪种是最不好的，但前提是一样不能伤害或者影响到别人的发泄方法才是可取的，还有人说，大哭一场，这种发泄方法对女生来说是非常好的，但对于男生来说恐怕就有点难度了!