【职场压力大怎么办】快速缓解职场压力小妙招

乐雅养生网导读：随着生活节奏的加快，职场压力也随之增加，职场压力大怎么办呢？除了一些常规的减压方法，小编通过一些小奇招让你明白职场压力大怎么办？其实职场压力是普遍现状，防止压力过大应该引起上班族的注意。

有专家发现中国上班族在过去一年内所承受的压力，位列全球第一。"压力大"是近几年我们最常说到的一个与健康相关的词，巨大的工作压力是导致过劳死的主要原因。

心理专家表示，社会发展太快是人们压力越来越大的主要原因。而要想适应发展速度如此之快的环境，人们就需要学会释放、缓解自己身上的压力。

7招帮你快速解压

1.从原生家庭的逻辑来看

我们和父母的关系会影响到我们日后和领导、老师以及权威的关系；我们和兄弟姐妹的关系、父母与其兄弟姐妹的关系会影响到我们的同学、同事和同龄人的关系；我们对待父母安排的事情的态度会影响到我们对待工作事物的态度；我们的职业压力和我们从家庭当中感受到的压力有强劲的相关；

2.从根本上来说

压力的承受者是谁，谁就一定可以把压力调整出去。

3.从正面意义上

看待自己这份工作的价值，任何一件事情，一份工作，只要你用心，你都会发现它的价值。

4.相信一点

压力相对于生命来讲，是一种必然的存在，用积极乐观的态度去应对它。

5.什么都没有时

如果你还没有工作经验，或者你没有了解某职业的压力，做选择时就要充分考虑这项工作对自己的兴趣和爱好，了解自己至关重要。

6.职业压力从心理学意义上

只是没有找到职业快感的一种表现形式，当我们真正快乐的时候，没有人会认为有压力存在。

7.适度转移和释放压力

面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。

对一部分人来说，只要坚持，这些方法都可以在一定程度缓解压力。不过也可能有些人认为，这些方法依然无法让自己从压力中解脱出来。

那么除了以上常规方法外，还有一些"妙招"供大家参考。

1.心理平衡法：比谁"惨"

与 你周围的人进行交流，问问他们有无烦恼，烦恼事是什么，仔细倾听，你会发现他们的烦恼其实比自己还要多，他们的压力也不比自己小，很可能他们的工作更不舒 心，家庭经济状况更紧张，或他们为孩子学习也很操心等等。等你了解了这些，你的心理会得到平衡，能更积极面对所处的环境和问题。

你还可以去孤儿院、养老院、贫困地区走访，感受那里的生活，感受别人的不容易，你就会感觉自己其实还是很幸福，而不应该为眼前的这些烦恼。

你还可以学会换个角度考虑问题，找到目前状态的积极意义。凡事的背后都有积极意义。如：你的工作量太大，积极意义是：你的价值感发挥最大，你在挖掘自己的潜能。

2.释放发泄法：扎气球

把烦恼事写在一些气球上，然后用针一个一个扎破，或者一个一个地踩碎，你的压力、烦恼、焦虑也就随之一个一个破灭了。你还可把烦恼写在纸上，也可以写祝福自己的话，也可写骂人的话，然后在安全的地方点火把纸烧掉。

类似的"打沙袋"法也常被用来发泄内心的压力和情况，在体育用品店买一个几十元的沙袋，把烦恼全都打出去。

如果条件允许，你还可以尝试"喊叫法".当然你需要找一个没人的地方，不影响到别人，尽情地大声喊叫，释放负面情绪。

3.休息放纵法：任性一把

如果老老实实、勤勤恳恳的你已经感到无法再承受肩上巨大的压力了，那就不妨"来点小坏".压力大也是因为对事太负责任，所以你就做点任性、"不负责任"的 事，当然不要出大格。比如，工作太忙了，干脆就不忙了，把它扔到明天去做；天天都做家务，这两天故意不做了，就让家里乱两天。

休息是缓解压力的常用方法，不过你想过换个环境休息吗，有时换个环境休息，做些你自己不常做或没做过的事，可能会让放松效果来得更明显。如去你不常去的洗浴中心休息，用一种新的刺激，刺激倦怠的心理，产生新鲜感和心理动能。

如何防止职场压力过大

1.让身体保持最佳状态

职场人士，身体不适时应及早去医院检查，是保持健康的最佳途径。

2.保持和谐的家庭关系

生活中最有力支持的通常是配偶，家庭关系不和谐往往会使我们处于内外交困之中，对健康的影响是不言而喻的。

3.学会向人"倾诉"

国人在碰到困难时，都习惯要么把问题压抑在心里，要么寻求精神刺激，酗酒、纵情声色……这些应对方法增加了患癌症、心脏病和其他疾病的机会。应学会向家人、朋友倾诉。

4.重新审视你的生活

许多人认为自己若失去工作，就没脸在社会上立足，这就产生了无形的压力。其实，生活可以有很多选择。

5.撕掉"强者"的面具

承认自己的平凡并不会损害尊严，却有助于保持心态的平衡。

6.要学会适当地"放弃"

在现实社会中，衡量人成功的一般标准是他的事业是否成功。但是，这并不是说你时刻都要按这样的标准去做，生病时暂时脱离岗位放松身心，孩子大了，该放手时就放手，"放弃"一下并不意味着无能。