【年底焦虑怎么办】怎样克服年底焦虑

乐雅养生网导读：年底焦虑怎么办？年关临近，大家本该快快乐乐地迎新年，但是对许多人来说，“年底焦虑”却在不知不觉中又一次靠近他们，年底焦虑怎么办？下面我们就来看看。

打拼了一年，工薪一族的“收获季节”终于如期而至，不过越来越多职场人发现:尽管年底的公司“红包”一年比一年厚，但自己却怎么也没有等着放大假的愉快心情——有的说，新年还没来，工作新指标先到，压力大啊！有的说:这明年房价还降不降？老婆催着买房呢，年关不好过！还有的则说，年味越来越淡了，整天忙工作忙应酬。参加个年会吧，还得又唱又跳。就一个字“累”！

“年会吃喝唱，苦乐过大年。总结写三篇，指标又飞来，福利有木有，红包谁来添？老板换新人，裁员是关键……”有点担心、有点哀怨还有点无奈，一项最新调查显示，“年底焦虑症”悄然袭来，大多数受访者表示自己已经“不幸”被感染。

标签催生“压力山大”

“合资企业高管、15年行业经验、年薪25万、MBA、内环有房”——这些词语排列组合在一起，是不是非常眼熟？这可并非一纸“见怪不怪”的征婚启事，而是一家知名牛排馆广告中的“目标客户”标准。

高管、高薪、高学历、有房有车，还得无贷……正是这些给所谓“成功人士”贴上的一条条标签，让不少“奋斗”并“蜗居”着的白领心生焦虑。一项由国内权威机构对近万名职场人士进行的职业压力调查显示，九成以上的职场人都承受着一定程度的职业压力，六成以上感到职场压力过大，不同程度出现焦虑症状。其中，IT、医药、金融、销售等行业压力最为突出。

这些接受调查的白领们基本都是年龄25至28岁的职场新生代，也就是俗称的“80后”。他们走上工作岗位后，面临着与其父辈截然不同的生存境遇，所要承受的职业压力通常来源于职业发展、任务量及难度、人际沟通、角色冲突、环境等多种因素，超过60％的员工还称，他们会有随时可能被淘汰的压力。

平日里的“压力山大”，到了元旦春节这种时序交替节点，就会以“年底焦虑症”的形式“总爆发”——害怕面对紧张的春运；害怕面对孤独的长假；害怕老爸老妈又来逼婚；又或者过了一岁，眼看自己事业未成、心无所属、岁月催人老等等。有人在调查中留下了这样的话:“有时我就像一个陀螺，永远没有停歇的时候，已经记不清多长时间没有逛街、旅游，多长时间没能睡个好觉、吃顿安稳饭了，脑子里有一根弦始终绷很紧。”

跳槽、考核、加薪三道关

有人想着升职，有人想着加薪，也有人想着跳槽，就是这些看似纷繁复杂，仔细看都与职场前途不无关系的压力，让“年底焦虑症”成了白领们的传染病。在职场专家们看来，白领遭遇的焦虑往往离不开升职、考核、跳槽这三道关卡。“今年的年终评估分数又不理想”、“刚来一年的新人业绩貌似超过了我”、“明年我还能受到重用吗”、“我是不是该跳槽了”……这些疑问在年末着实刺激着不少白领的神经。

谈先生在沪上一家民营企业工作，一年从头忙到尾。到了年底，公司要求工作总结的时候，他仔细盘算一下这一年所成就的事情，却感觉有些迷茫。年初定下的职业发展规划，到年末总结时却突然发现自己好像还在原地踏步。职位、收入、能力乃至生活，都与当初的壮志豪情相去甚远。想跳槽找寻新空间，又怕有风险；留下继续打拼，却不甘心继续平庸——去还是留，这个问题让他头疼不已。

相形之下，干销售的刘小姐最近两年就已经跳了3次槽，而她遇到的“焦虑症状”是，在之前工作单位考核都是前几名，而现在新招的大学生异军突起，慢慢把她挤到了后面。于是，年末谈到业绩考核，就成了她的心理负担。

日子越好，越焦虑

外表看似光鲜的白领，为何集体陷入焦虑？美国社会评论家格雷格·伊斯特布鲁克在其所著《进步的悖论:生活变好，感觉变糟》一书中指出，过于强调个人奋斗的“孤独感正在驱赶幸福”。

伊斯特布鲁克指出，虽然人们挣的钱越来越多，但挣钱的过程却往往很孤独——是为了自己的理想而脱离了我们的根本，失去了朋友和家人；要么是在一个很遥远的地方只身一个人打拼。现代生活某种程度上类似于一个美丽饭店房间，人们不快乐的原因是“没有人能够和你结伴而行”。有调查显示:5年以前，3％的美国人认为自己很孤独，如今这个比例上升到了13％。“与自己竞争是一件孤独的事”。

鹿特丹伊拉斯莫斯大学社会心理学教授鲁特·维恩霍文通过对欧盟国家的一系列调查后发现:人们的感觉之所以会越来越糟，是因为经济增长导致人们的欲望不断膨胀，于是奢华的生活越来越显得平常无奇，因此抵消了经济增长带来的心理满足。

伊斯特布鲁克还引用了“崩溃焦虑症”(即担心好日子必将结束)和“目录诱导焦虑症”(即担心一个人无法承受社会的全部好东西)等理论为“日子越好越焦虑”这一奇怪现状进行解释。在他看来，让这些收入颇高的白领心生焦虑的一大原因是，每个人都想跟上潮流，而最根本的关键是人们渴望得到更多的东西。

如何对待年底焦虑

12月份的日历表就剩最后几页了，年关临近，大家本该快快乐乐地迎新年，但是对许多人来说，“年底焦虑”却在不知不觉中又一次靠近他们，焦虑加重、情绪烦躁、抑郁等负面情绪影响着心情。心理专家认为，处于压力比较大的环境，在长期的压力以及自我要求较高的认知支配下，在年终时因为压抑的积累，感到力不从心就显得难以招架了。

1.曾有人提出“抽屉理论”，学着把不同角色，放进不同抽屉。例如，进入办公室，就打开“职业角色”的抽屉，回到家就打开“家庭角色”的抽屉，打开这个，就关上那个，减少彼此的干扰，学会掌握情绪的能力。

2.知足常乐，凡事都要保持一颗平常心，求上进也要一步步来，要看到自己一年来的收获，而对于未曾如愿的打算，可以在以后时间里慢慢实现。

3.要认清自身特质，进行角色定位，要注意调整好心态，并根据环境、自身情况不断调整目标。

4.还要保持充足的睡眠，成年人最好能保证7个小时的睡眠。还可以多晒太阳，多参与集体活动和体育锻炼。

5.一些粗粮、小食品、饮料等都是很好的“情绪补充品”，会让人感到愉快。面对压力，尽力即可，多虑无用，乐观积极面对是最重要的。

年底焦虑怎么办？你是否找到应对之法了呢？