最短命的10种活法 你中枪了吗

　　养生导读：最短命的10种活法，你中枪了吗？最近网上列举出了最短命的10种活法，如长时间对着电脑，极度缺乏体育锻炼，晚上11点以后睡觉等等。以下最短命的10种活法，你中枪了吗？

　　最短命的10种活法

　　1、长时间对着电脑。

　　2、晚上十一点以后睡觉。

　　3、不能保证睡眠时间。

　　4、极度缺乏体育锻炼。

　　5、有病不求医。

　　6、吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的。

　　7、不饿不吃，不困不睡，不累不息。

　　8、与家人缺少交流。

　　9、长时间用手机打电话，享受近距离辐射。

　　10、三餐饮食无规律。

　　9大健康生活习惯

　　1、定期锻炼

　　定期锻炼是一种能产生积极影响的好习惯，它可以预防疾病，给人带来快乐，提高生活的质量。值得注意的是，定期参加锻炼的人更易于接受其他的健康生活方式。例如，经常锻炼者比久坐者更愿意拜访医生做身体检查，牙病预防等。

　　2、饮食合理，营养全面充足

　　好的饮食习惯能让你感觉良好，容光焕发；饮食不合理却会产生各种健康问题。有证据表明致死的十大原因中有六项与营养不合理有关，如果我们能适当地调整饮食结构，那么我们就能做到饮食合理。

　　3、正确面对压力

　　消除生活中的烦恼，学会应付各种压力能使人感觉健康。尽管一些人可能需要专家的帮助，大多数的人都可以通过生活方式的改变来减轻压力。

　　4、喝茶

　　一项研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸，天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。

　　5、避免不良习惯

　　（1）吸烟

　　吸烟者得心脏病的可能性是非吸烟者的5倍，而且可能导致心脏病和癌症。吸烟的孕妇还会给未出生婴儿的健康造成威胁。

　　（2）酗酒

　　酗酒造成车祸，暴力事件以及如虐待孩子及配偶的变态行为。酗酒造成包括肝病，心血管疾病，消化道疾病和神经系统疾病在内的各种疾病。

　　（3）滥用药物

　　即便是合法药物的过量使用，或合法药物与别的药剂混用，也会造成很多类似吸毒，酗酒后果的健康问题。使用合成类固醇对人体健康有害，并有成瘾的危害。