【如何减压】吃吃巧克力减压不再难

乐雅养生网导读：如何减压？很多朋友都在寻找这一问题的答案。今天小编就整理了集中迅速减压的有效办法，教大家如何减压。大家一起跟随我把压力释放出来吧。

1、 看幽默视频大笑，是缓解压力最好的良药。消沉的情绪让压力越聚越多，直到身体不能承受为止~何苦呢？看一段搞笑的视频，笑到肚子痛才过瘾！因为有学者发 现，在观看搞笑视频时，流向心脏的血液也会增加22%，从而刺激体内快乐激素（血清素神马的~）分泌，整个人也会变得兴奋起来。

2、 一个大大的拥抱。女人骨子里都是情感动物，撑不下去的时候最希望得到一个温暖的怀抱，不要总摆出一副女战士的样子，适当向爱人索要一个大大的拥抱，你会发 现负重感瞬间消失不见了！研究发现，和恋人、朋友、亲人间的深情拥抱，能够刺激体内情感激素的分泌（多巴胺、内啡肽、垂体后叶加压素等等），从而帮助女人 减压；与爱人的亲密接触还能有益血压健康呢。

3、吃一块黑巧克力。女人需要黑巧，因为它能带来快乐。一项实验对照研究发现，坚持2周每天吃一小块黑巧的实验组要比不食用黑巧的对照组压力激素（肾上腺素等）少很多，另外可可中的类黄酮成分，具有舒血管的作用，能够降低血压，让女人的心态放轻松。

4、按压合谷穴。合谷穴就是我们俗称的虎口，即拇指和食指间柔软的部分。当感觉自己压力就快溢出来的时候，不妨按压虎口并顺时针揉动，力度以稍感觉酸麻为宜，因为轻微的疼痛感能够转移心理的焦虑与不安。

5、闭上眼睛，停止思考压力过大还在死撑吗？完全没有必要。不如放下手中的工作，让自己的内心放空几分钟。关上显示器，闭上双眼，脑子里什么都不要想，几个深呼吸，压力在不经意间就被释放出去了。

6、和闺蜜聊八卦。女人爱聊八卦是天性，在“捕风捉影”、“相互分享”过程中能将注意力从痛苦的经历中转移出去。也有研究显示，聊八卦可以增加体内黄体素的水平，有效降低压力对身体的侵害。只要不是恶意攻击，偶尔“八一八”也无伤大雅。

7、抱住柔软的东西。重压之下，有时候需要的不是更坚强，而是些柔软的东西。当遭遇压力或者坏情绪侵袭时，紧紧搂住一些柔软的物品，便不会再感到恐慌与无助了。抱枕、公仔、玩偶、你家的宠物猫……紧紧抱住他们，那怕只有几分钟，也让自己不堪重负的心慢慢安静下来！

8.弥漫的薰衣草芳香。几个世纪以来，人们一直被草本香料植物迷得神魂颠倒。枕头里，口袋中到处都是。精油制造商极尽所能让你信以为真的那些健康益处，相信你并没有完全感受到。但研究显示呼吸天然的香气可以改善心情。因此，享受某些芳香疗法是没有问题的。今晚就在你的枕头上喷洒一些薰衣草水吧！祝你做个好梦！

9.沉溺在拥吻中。每天当你工作到很晚的才回家时候，只是象征性的和爱人问好，就急冲冲的陪孩子联系足球或者是陪他看书。等一等！一分钟时间——是的，要整整一分钟——给你的爱人一个大大地拥吻。一个吻不仅仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里，还会减少压力，增强免疫系统，促进你和爱人的关系。

10.美甲。你的双手就像是忙碌的蜜蜂。它们在键盘上飞舞，挥舞锤子和钉子，喂饱孩子，拥抱爱人，洗洗刷刷，清洁牙齿等等。做个美甲犒劳一下这些无私的小工人吧。像按摩一样，美甲需要与另外一个人有身体接触，这不仅会让你感觉奢华，甚至可以让你提高自尊。现在它也成了减压良药。

11.沏杯茶。在美国那样一个沉迷咖啡的国家，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。这部分原因在于茶的减压作用。研究显示，每天饮用4杯红茶的人，与每天饮用一杯含咖啡因果汁饮料的人，在时隔六周后接到艰巨任务时，前者释放的压力荷尔蒙更少。绿茶具有相似的益处。因此煮壶水，沏杯茶，品味它所带来的口感与身体的双重美好。

12.伸伸胳膊，抬抬腿。一天就要过去了，你错过了的早上锻炼时间？不要担心：在你工作之余观看最喜爱的电视节目时，几下伸展运动就可以推动身体的健康。伸展运动不仅仅可以缓解肌肉疲劳，还能够增强身体灵活性，加大动作幅度，缓解压力。动作慢一些，每个保持10秒钟，一会儿你就会感到释放的快乐！

13.亲近大自然。想要一份平静，进行大脑的反思吗？走出去，探索一下每个季节的“第一”。与大自然保持紧密的联系，会让你感到自己与强大力量有着千丝万缕的联系，平静，幸福的感觉更加强烈。

以上这么多减压方法，总有一种适合你，赶紧试试吧。