【如何帮助孩子减轻焦虑】帮助孩子减轻焦虑的方法

乐雅养生网导读：儿童焦虑影响身高，及时减压健康有保证。所以如何帮助孩子减轻焦虑是父母最担心的。那么，到底该如何帮助孩子减轻焦虑呢？请看小编为你介绍：

研究发现感觉紧张的女孩子会比感觉快乐的女孩子矮5.08厘米。由于这些具有紧张焦虑情绪的女孩子并不是生来就身材矮小，因此心理学家猜测情绪很可能抑制了掌管身高的荷尔蒙的正常分泌。

女孩较男孩更容易焦虑

专家分析认为，诸如紧张、焦虑等负面情绪可能抑制了某种专门掌管身体生长发育的激素正常分泌。而这一研究则发现，这一现象在女孩身上更为常见，对于男孩则影响不大。心理学家认为，这可能与男女之间面对压力的生理反应不同有关。另一些研究显示：面对同样强度的精神压力，男孩能更好地予以“调适”，相反女孩却往往处于长期的负面情绪的“控制”下难以自拔。

进一步的研究还表明：两种紧张焦虑情绪与身高生长有直接关系。其一主要来自家庭，被称为“分离紧张”，这种情绪在学龄前儿童群体中更为常见，女孩因为分离恐惧而不愿意与父母分离，哪怕是很短的时间。她们可能不愿意与父母分别睡在不同的房间，或者哭闹、装病不愿意去学校。

心理学家派思指出，至少有5%的美国女孩是这些影响身高的焦虑情绪的受害者。他认为，学龄前、后的女孩已有许多足以引起精神压力的事，其中包括父母关系，家庭经济，自己的容貌、学习能力、交际水平以及言谈举止等，如果不能善加处理，可能会形成长期的紧张焦虑情绪。

孩子健康成长要注意心理“减压”

矮小专科病门诊今年暑假期间接待了不少前来求诊的儿童和家长，因身材矮小来就诊的儿童数量正在不断增加，说明家长对孩子的身高等成长问题的重视程度在不断提高。但令人惋惜的是，将近20%的儿童因延误了时机而无法治疗。

心理专家指出，学龄期的儿童所面临的焦虑往往与学业有关。专家认为，平时成绩很好的或是把成绩看得很重的孩子身上，这种焦虑表现得尤为突出，女孩通常会比男孩更加早慧，因此也更容易出现问题。最常见的是考试焦虑，因考试或学习而产生焦虑，一方面是因为把分数看得过重；另一方面，则是因为期望过高。一旦出现这种焦虑，女孩子受到的影响更大。如果事情没有朝着自己的预期发展，就容易让她们缺乏自信、苦闷自卑，从而长期处于一种压抑、紧张、恐惧的状态中。这时候家长要摆正态度，不要过于纠结孩子的成绩。对孩子的能力要有一个准确的预期，应鼓励孩子“尽了最大努力就好，不强求分数。”在孩子紧张焦虑的时候，尽量帮她们放松情绪。严重时应及时咨询心理医师。

另外，女孩在人际关系上容易表现出过分紧张与不安，害怕生人或不敢与人交往，她们对人际关系的焦虑往往比男孩严重得多。家长应重视女孩的人际交往问题，家长应鼓励孩子和不同的人打交道，遇到问题时，告诉孩子解决的方法并让她自己去解决，但同时应不断关注其进程。

而家长或者不了解孩子，或者没有耐心，教育方法不当，导致孩子紧张焦虑，进而患上焦虑症。北京大学精神卫生研究所研究员王玉凤指出，轻度焦虑症可以通过早期干预，家庭协助转归，但是严重焦虑症危害较大，它会影响儿童的智力发展，诱发抑郁、自卑等心理疾病，需要综合治疗。

甩掉情绪包袱家长是关键

儿童心理问题的解决，关键还在家长身上。专家认为，一方面要给孩子创造良好的家庭环境和科学的家庭教育，创造良好的家庭气氛；另一方面，父母应理解儿童的心理特点，对他们好奇、喜欢模仿的特点应给予理解，对儿童不应有求必应，而应从小培养儿童面对困难、克服困难的精神。平时应仔细留意孩子的行为，当发现孩子出现心理问题时，要及时到医院治疗。由心理医生有计划、有步骤地调整，达到治疗目的。

专家称，儿童心理问题防重于治，判定孩子是否有焦虑症倾向的关键在于：观察孩子是否在情绪、行为方面有与其他孩子明显不一样的地方；与孩子以前的情绪、行为有较大的出入；有与孩子的年龄特点有很不相称的地方。

一般来说，孩子出现轻度的焦虑是可以纠正的。专家指出，首先父母要管理好自己的情绪，父母容易紧张、焦虑、缺乏自信等焦虑人格的，会在孩子身上反映出来；即使有难以处理的事情，在孩子面前也应表现得自信、冷静，避免大惊小怪。当孩子被焦虑困扰时，家长应提供足够的心理支持，这时候孩子最需要的就是来自于爸爸妈妈的心理支撑，她们希望爸爸妈妈轻松地和自己一起积极寻找应对策略，而家长的干预也会逐渐淡化孩子对焦虑的感受。家长也应调整心理状态，因为儿童成长障碍成因较复杂，这时候不要给孩子太大的精神压力，以免加重紧张焦虑情绪，影响他们正常成长，更有可能错过了孩子恢复身高的最佳年龄。

孩子焦虑的典型表现

◇和同龄孩子比起来明显胆小，粘人，视线离不开爸爸妈妈，这样的孩子经常会感到缺乏安全感，心里不踏实。

◇爱做一些以前不做的小动作，比如咬指甲、抓挠皮肤或头，揪头发、磨牙，还有的孩子喜欢抠身边物品的凸起部位。

◇情绪容易烦躁，爱哭闹，爱发脾气，而且难以安抚和照料。

◇不愿意离开父母，纠缠母亲。一旦要离开父母时会出现恐惧和紧张。

◇不愿意上幼儿园或上学，经常在走出家门前或在路上说肚子痛、头痛。

◇出现身体化症状，严重的甚至出现心悸、呼吸困难或呼吸加速、出汗、手抖、肌肉紧绷、恶心、拉肚子、尿频、昏倒，胸闷、胸痛。

◇行为上出现过度反应或拒绝反应，注意力分散。

◇处事上会出现在勉强的状况下完成一件事或干脆草草了事。

减轻孩子焦虑的方法：

如果孩子经常有焦虑的症状，父母要及时行动起来，主动改变教养方式或寻求专业人员的帮助，尽量避免他们把这些模糊的担心和紧张带入成年期。

父母保持平和沉着的心态。要知道，父母的一点点惊惶和不安，在幼小的孩子眼中都像是一个程度严重的信号。所以，那些有敏感、多虑等焦虑人格特点的父母，首先要学会冷静、遇事沉着，积极寻找解决问题的对策。对于天生有焦虑气质的孩子，父母更要有足够的耐心，给孩子做出榜样，逐渐淡化孩子对焦虑的感受。很多幼年出现的焦虑状态随着年龄的增长会逐渐消失。

减少过度的刺激和压力，给孩子自由发展的空间。在幼儿阶段，孩子主要通过做游戏来拓展认知空间，发展其社会性。因此给孩子制定发展计划时，要量力而行，不能过多超出他的成熟水平，以免产生适得其反的结果。现在有些家长在安排孩子的时间时，甚至精确到分钟，唯恐有一点点的浪费，殊不知，大量的刺激信息不仅是焦虑产生的根源，孩子的自主性和创造性也被一点点地侵蚀掉了。

适度的挫折可以增强孩子的适应能力。不摔跟头就学不会走路，同样的道理，延迟满足孩子的愿望或让他适度受挫，能够锻炼孩子处理挫折的弹性和耐受力，是孩子成长过程中必经的一部分。很多长辈看不得孩子受委屈，其实如果是真的爱孩子，就要让他学会面对挫折，使他们不至于在离开父母的时候，只会用躯体化症状去应对焦虑。

温馨、和睦、充满爱的家庭是孩子的安全所在。父母的关爱和悉心指引有利于降低孩子面对困难时的焦虑程度。父母不仅要鼓励孩子建立自信，学会应对困难，形成乐观开朗的个性，还要仔细倾听孩子心中的烦恼，同情他的感受，和孩子之间建立良好的关系，这样有利于孩子紧张情绪的释放。同时，父母之间要减少对立情绪，遇事采取建设性的争论态度，让孩子学会怎样表达自己的观点和处理不同意见。这对于他长大后正确处理与他人的关系同样会产生深远的影响。

以上就是小编为你介绍的帮助孩子减轻焦虑的方法！