【都市女白领该如何减压】五大招帮女白领减压

乐雅养生网导读：都市女白领该如何减压？都市女白领可谓是职场上的一道亮丽风景线。在工作上，她们具有敬业和进取的精神。但是忙碌的工作与来自家庭的压力，会给女白领们带来双重负担。于是，如何减压成为当下许多女白领们关注的话题。那么问题来了，究竟都市女白领该如何减压？

一、四大心病困扰都市女白领

1、年龄恐慌症

最近，由年龄而产生的心理恐慌症在职业女性中开始弥漫。她们面临随时被老板解雇的危险，而许多招聘广告又拒绝35岁以上的女性。

2、对自己认识不清

事业发展到一定阶段，很多女白领对自己的认识反而模糊了。有的女白领在机会面前瞻前顾后，犹豫不决；有的则过于追求变化，放弃了有发展前途的工作。但最为纠结的莫过于要事业还是要家庭。

3、心理疲劳

随着阅历的增长，女白领对工作的敏感逐渐减少，不少人出现了莫名的疲惫感，这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，也会削弱自身发展的竞争力。

4、寂寞无助

尽管生活和工作繁忙而紧张，可是一旦停止忙碌，回归平静的家庭生活，当上家庭主妇后，许多白领就会从内心涌出一股渴望回归工作的心情。她们渴望将生活中的烦恼、幻想和情感向人倾诉，又或者是回归工作以寻求心理依靠。

二、都市女白领该如何减压

对于女白领来说，必须认真对待心理压力问题。有过重心理压力的都市女白领，可能有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠等症状，或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落等情况，有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。那么，都市女白领该如何减压？

1、全面安排，量力而行。

以自己的精力、能力为限，把所有事情做一全面安排，分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。

2、讲究方法，争取支持。

学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好。

3、生活有序，忙中偷闲。

要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐，或游园，或走亲访友，彻底放松自己。

4、注意饮食，合理调节。

不要因为忙碌而放弃正常的饮食，甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量，勿过冷过热，忽饥忽饱。

5、及时泻泄不良情绪。

当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，作合理的泻泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

心理压力过大必然有损健康，因为工作而丢了健康未免得不偿失。都市女白领是一群普遍而又独特的群体，她们的压力问题不容小觑。在直面压力的同时，一定要用正确合适的方法来减压。