【职场孕妇怎么减压】职场孕妇减压攻略

乐雅养生网导读：职场孕妇怎么减压？现代都市女性在怀孕之后一般也不会放弃工作，工作怀孕的双重压力，容易促使孕妇产生焦虑。那么职场孕妇怎么减压，才能避免产前焦虑呢？小编和你一起来看看。

职业女性怀孕之后，除了担心宝宝外，还要考虑到工作、降职、晋升的问题，如果孕长期在这种紧张的环境中难免会有压力，这种持续的焦虑情绪可导致胎儿情况不佳。职场孕妇怎么减压，关系到胎儿的健康发育，甚至影响到胎儿出生后生理、心理及智力的发育，对孕妇来讲非常重要。

影响职场孕妇的四大压力

1、忧虑宝宝的健康。职场的孕妇总会担心自己因为工作不能安心养胎，怕工作中的环境问题、压力问题会影响宝宝的健康。

2、工作的改变。有了宝宝以后，她们就不能将精力都花在工作上面，不管是待产期还是成长期，作为妈妈她们都要照顾自己的宝宝，很多职场孕妇怕一些未知的改变会影响自己的工作。

3、身材变形。职场白领都是很在乎自己的身材的，不少职场白领担心自己产后身材变形、容貌衰老，精干的形象改变。

4、过早的计划。有了孩子以后，职场白领们就会开始筹划宝宝的将来，奶粉花多少钱、上学花多少钱、甚至结婚花多少钱。她们会更感到生活的压力，难以放松心情。

职场孕妇怎么减压

1、按时产检，寻求医生的指导。孕期产生焦虑的原因主要是对怀孕的常识不是十分清楚，自己产生一些莫名的恐惧。职场白领可以在准备怀孕之前3-6个月到医院去咨询，进行全面的孕前检查，并解答您的种种疑惑。有专业的医生来指导您在工作中如何安胎，准妈妈们就可以安心了。

2、和领导沟通，寻求理解。尽早的和领导沟通，领导也会合理的为你安排工作量，这样准妈妈们即不用担心自己的工作完成不好，也有精力安心养胎。自己蒙头烦恼，即完成不好工作，也影响宝宝的健康。

3、通过网络倾诉，寻求支持。心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。通过在网络写作，发布自己的情感、焦虑、问题，可以和不同的人进行沟通，得到理解和支持，放松心情，纾解情绪，这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

4、为自己大脑舒压，释放焦虑。建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1：4：2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3：12：6。深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。

据研究称，八成职场孕妇有心理焦虑和抑郁。职场孕妇怎么减压，主要在于先调节心情再处理事情，保持乐观对孕妇和宝宝都有好处。