七招帮你摆脱“匆忙症”困扰

如何在这健康危机加速的世界摆脱“匆忙症”。

更快与更好在这争分夺秒的世界试图减速不是容易的事。对我来说，带来了近死亡的经历。一场马拉松式步行后，我身体里的钠严重地下降，并昏迷了4天。我的复苏使我有了一个新的渴求，就是尽情享受每一刻，甚至花在交通堵塞或支付账单的时间。引用圣人甘地的话："生命不仅仅是加快速度。"为此，我已经加深了瑜珈练习和冥想，重新启动因为我之前"太忙"而荒废的阅读俱乐部。将我平时主要收听的新闻广播电台改为音乐台，并从事具有沉思性质的针织活。这里有一些其它慢下来的战略，让时间回到你身边：

1、订定优先次序。作出有意识的决定什么你认为重要的，让你的时间安排（和你的态度）反映你的意向。例如，如果你重视感情和健康，那么关掉电视，腾出时间，与朋友散步。

2、一次做一件事。当你有多重任务时，就不可能集中，深切地感受到，或思考清楚。"在同一时间，做两件或两件以上的事，在两个或两个以上的方向分裂我们的意识，"沉思教师埃克纳特观察到。

3、早起。“设定闹钟的时间早，但响的时候不要起来”保罗。皮索尔博士建议，作者《你需要最后自助：压制您的愤怒》、《消极的思考》和《成为一个良好的责备人》的作者。“躺几分钟的时间和实践回应：想一想在这美好的世界中是谁和什么值得你赶紧起床和被惊醒。”

4、脱下你的手表。“人们看到时钟就会匆忙起来，这也就是商店没有钟表的原因-他们希望我们徘徊。”欧诺德说，自从他解开他的手表后承受的焦虑减少了。因为到处都有钟表-在汽车、手机和电脑上-他仍然准时，但已不再像是时间的奴隶。亲身尝试下在晚上和周末"脱离手表"。

5、听轻松的音乐。“你的身体与你身边的节奏同步，”心理学家莎伦海勒博士说，《太响，太亮，太快，太紧张》的作者。寻找使心跳缓和（约每分钟60次）的音乐。

6、抵制道路愤怒。"将每次交通堵塞看作是思考的机会，"皮索尔意见。有一些更好的机会实行积极的思考和宽恕或做深呼吸练习。

7、找到您的中心。技巧，如冥想和瑜珈让你变得有耐性。“练习带你进入平静状态减少压力”，贝说，身心医学研究所的培训主任。“它们能帮你充电，使你恢复真正的自我。”