年轻人如何预防脑卒中_预防脑卒中的方法

乐雅养生网导读：年轻人如何预防脑卒中？脑卒中是中老年人群常发的一种疾病，但近年来，由于不科学的生活方式让很多青年也中了招。那么年轻人如何预防脑卒中呢？

据统计，我国每年死于脑卒中者超150万，有700万以上的人得过脑卒中，每12秒就有1人发生脑卒中，每21秒钟就有1人死于脑卒中。脑卒中的发病率高、死亡率高、致残率也很高，脑卒中的防治显得尤为重要。

脑中风原本是个中医的病名，它形容这个病像风一样，变化莫测。西医把这个病叫做脑卒中，是指脑部的血管或者破裂堵塞而引起的脑部血液循环障碍的一系列脑部疾病。中风常见于中老年人，随着年龄的增长发病率逐年升高，男性发病率更高。随着人口老龄化的发展，中风的发病率和死亡率都大大增加。我国是人口的第一大国，也是名副其实的中风大国，每年新发的中风人数达到了200万人，每22秒就会有一个病人因中风而死亡。

到了2008年中风已经超过肿瘤成为我国死亡的第一大病因，成了危害人们健康的第一杀手。中风的死亡率在我国已经占到总死亡率的22.45%，是欧美国家的4至5倍，我国每年因中风而死亡的人数达到165万。我国也是中风复发率最高的国家之一，男女复发率都达到了27%。

除了高发病率、高死亡率之外，中风的致残率也非常高，已经成为成人的第一大致残原因。中风可能遗留各种后遗症，比如偏瘫、感觉障碍、言语障碍，严重的还可能长期处于植物生存状态，严重影响生活质量。因此，中风的危害非常大。

脑卒中“盯”上年轻人主要是不良生活习惯导致

“脑卒中”俗称脑中风，大家对这一名字都已不再陌生，这个以往五十岁以后才担心罹患的疾病，在我们周围三四十来岁发病的人已不少见，脑卒中已经日渐年轻化。梁燕玲主任表示这主要是不健康的生活习惯导致，吸烟饮酒、饮食不健康、夜生活过度、工作压力大等都是脑卒中的危险因素。其中遗传也是卒中年轻化的原因之一，有脑卒中家族病史的年轻人患上脑卒中的几率也相对更大。

提醒广大年轻人需戒烟限酒；注意加强体力和体育锻炼；其次，注意控制饮食，主要是应限制高胆固醇、高脂肪饮食的摄入量，以减少脂类物质在血管内沉积；还需注意心态的调节，保持良好的精神状态。

脑卒中病发需遵循“及早送医、专科诊治”的原则

脑卒中是急症，如果能在症状发生几个小时内接受紧急治疗就可能获得更好的预后。梁燕玲主任表示，3-4.5小时内是救治缺血性脑中风的黄金时间，一旦发生脑卒中，应该遵循“及早送医、专科诊治”的原则，第一时间把病人送医院，不能盲目进行自救。出现了哪些症状可能是发生了脑卒中呢？当发生下列任何一个或多个症状就有可能是脑卒中：一侧面部或手脚感到麻木、软弱无力；一侧面部麻木或口角歪斜；说话不清或理解语言困难；短暂的意识不清或嗜睡；眩晕、摇晃不稳；突发的头痛、呕吐；一侧或双眼视力丧失或模糊。

年轻人也要预防脑卒中

年轻人预防脑卒中平时要注意7个方面的问题：

1、稳定血压。一旦被确诊为高血压，需坚持服药治疗。

2、保持乐观，淡泊名利。

3、戒烟戒酒。酒和烟都可造成脑血管收缩、心跳加快、血压上升，还会加速动脉硬化。

4、低脂低盐。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品以及适量的瘦肉、鱼、蛋等。

5、防止过劳。超负荷工作可诱发脑出血。

6、防止便秘。可多吃一些富含纤维的食物预防便秘，还可适当运动或经常对腹部进行自我按摩。

7、注重先兆。如出现剧烈头痛、头晕、昏厥，或突然感到肢体麻木、言语不清等，应及时就医。

四个小动作轻松预防脑卒中

1、肩部运动：肩部放松，双手自然垂放于身体两侧，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。

2、颈部按摩：五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。

3、头部按摩：五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各五次。可有效改善脑部血液循环，改善大脑供血。

4、转颈运动：颈部放松，平和舒缓地前后左右转动颈部，动作宜慢，转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性，活血通络。

预防脑卒风3妙招

1、定期体检：首先大家要了解哪些是脑中风的症状？老年人若出现舌痛、麻木、活动不便，预防老年人中风，应该定期接受相关检查。

只有在出现脑中风之前，用医药的方法，进行相关的调理，才能防止脑中风的出现。

2、调节好情绪：现在脑中风患者越来越多，这和整个社会也有关系，主要还是老年人过的不开心，生活有压力导致的。一些老年人，因为生活的环境导致过度的忧虑，就容易引发脑中风。

3、早发现，早治疗，预后好：脑中风及时的治疗还是很重要的，双脚做平起20次，如果两侧上肢运动一致或无移动为正常，如果一侧手臂无移动，另一侧无力往下掉则为异常。也就是说，通过一些简单的方法，能够发现患者是否有脑中风的先兆，及时治疗能够预防病情恶化。