压力大易失眠 吃这些中药能解压安眠

　　养生导读：上班族压力大，睡眠不好？这是由很多原因造成的，除了外因要解决外，自身身体的调理也非常重要。中药有很多可以帮助失眠、调理心神的食材，常吃能缓解压力，提高睡眠质量。只要睡得好，才能维持迷人的体态与好气色。那么，哪些中药能解压安眠呢？下面推荐11种能够缓解压力，舒心活络的中药，快乐看看吧。

　　1、冬虫夏草——补气降压

　　冬虫夏草性温，味甘，具有补虚损、益精气、止咳化痰、抗癌抗老的功效，还具有抗菌、平喘、强心、降压等作用。冬虫夏草炖排骨有治疗骨质疏松的功效。民间常用冬虫夏草炖鱼肉或鸡鸭，用以治疗阳虚体弱和病后虚损。虫草体内含虫草酸。维生素B12、脂肪、蛋白等。虫草性甘、温平、无毒，是着名的滋补强壮药，常用肉类炖食，有补虚健体之效。适用于治疗肺气虚和肺肾两虚、肺结核等所致的咯血或痰中带血、咳嗽。气短、盗汗等，对肾虚阳痿、腰膝酸疼等亦有良好的疗效，也是老年体弱者的滋补佳品。

　　小妙招：用冬虫夏草15克煲汤饮用最好。

　　2、薄荷——通鼻舒缓

　　薄荷含有薄荷醇，该物质可清新口气并具有多种药性，可缓解腹痛、胆囊问题如痉挛，还具有防腐杀菌、利尿、化痰、健胃和助消化等功效。大量食用薄荷可导致失眠，但小剂量食用却有助于睡眠。薄荷是中国常用中药，幼嫩茎尖可作菜食，全草又可入药，治感冒发热喉痛，头痛，目赤痛，肌肉疼痛，皮肤风疹搔痒，麻疹不透等症，此外对痈、疽、疥、癣、漆疮亦有效。

　　小妙招：薄荷叶泡水或做菜都可以。

　　3、杞子——抗疲劳

　　杞子 性平，味甘。具有滋补肝肾，益精明目的功效。用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明。常吃能抗疲劳、降血压。现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。

　　小妙招：杞子的吃法很多，用杞子泡水、煲汤、煮粥食用都有效。

　　4、沉香——舒心安神

　　沉香含挥发油及树脂，挥发油中含沉香螺醇，具有镇静作用。性微温，味辛、苦。降气温中，暖肾纳气。行气止痛，温中止呕，纳气平喘。用于治疗胸腹胀闷疼痛、胃寒呕吐呃逆、肾虚气逆喘急等病症。所以当你因为暴吃生冷的食物而呕吐不止，或因吃进不干净的食物而患上霍乱都可以服用沉香。除此之外，沉香还是老年人的健康福星，老年人容易便秘，但长期服用沉香可以得以避免。如果你因为工作繁忙而感到头晕耳鸣，彻夜难眠的话，沉香也可以帮助你香甜入睡。

　　小妙招：用沉香1.5~4.5g，入煎剂后服下。

　　5、菠菜——平复情绪

　　菠菜是镁的良好来源，镁能够平复我们的情绪。所以镁具有降低压力的作用，能使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。

　　小妙招：一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，可以尝试用菠菜取代卷心菜。

　　6、小麦——安神、恢复元气

　　小麦味甘，属于凉性，含有丰富的维他命B，可以修复肝脏，也有收敛盗汗、安定神经的功效。主治心神不宁，失眠，妇女脏躁，烦躁不安，精神抑郁，悲伤欲哭。食用未精制的小麦还能缓解更年期综合症。

　　小妙招：特别推荐小麦1两、甘草1-2钱、红枣2-3钱所制成的甘麦大枣汤，很适合在心烦无法入睡、有点小恍惚的时候饮用。