如何保护牙齿的健康_保护牙齿的健康的方法

乐雅养生网导读：如何保护牙齿的健康呢？牙齿好吃嘛嘛香，我们应该怎么样更好的去保护自己的牙齿呢？这是门学问，要好好的去呵护自己的牙齿才行吧！下面小编为你介绍如何保护牙齿的健康。

怎么保护牙齿？

早晚刷牙

要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。

多喝水

多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就不好了。

少吃甜食

少吃甜食，很明显，就是防止蛀牙。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食，而且特别喜欢吃甜食，这不可好，后来发现牙齿痛，才知道蛀牙了。现在大了后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食的，一定要注意没吃吃完，尽量刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。

尽量少用牙签

牙签，为什么我会提到这个呢。我们很多人有这么一个习惯，就是吃完饭就喜欢叼根牙签，塞塞牙缝，拍拍肚子，感觉很气派一样。我觉得如果你是你真的吃了肉或是什么东西嵌在牙缝里，不然尽量不要用牙签带天天，餐餐弄牙缝带来的快感。这样，久而久之，你会发现你的牙缝会慢慢越来越大，等你发现的时候，你就已经晚了，牙缝越大越容易嵌入食物，这个时候你也已经离不开牙签了。所以，尽量少用牙签。

少喝饮料，特别碳酸饮料

碳酸饮料不要多喝，其实这个不但对我们的牙齿没有好处之外，喝的太多对我们的身体也不好。如果你喜欢喝饮料的话，一定要注意量，同时尽量选择少含碳酸的比较好。因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。

多吃蔬菜水果

蔬菜水果，其实，我们每天都会提醒我们去多吃，但是感觉总是吃的不多，毕竟它们比不上各种肉食的芳香可口。现在我们从来不愁吃肉，也因此会导致我们人体的各种维生素的摄入相对比较少。所以，我也来说一下，尽量多吃点蔬菜水果，是很有好处的，不但对我们身体非常有利，同时，蔬菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等。所以，为了保护牙齿，多吃点蔬菜吧。

保护牙齿的重要性

首先，保护好牙齿不但可以很好地咀嚼食物，还对孩子的面容起到一定的作用。因为孩子在六七岁时就开始换牙，萌出的恒牙会伴随着孩子一生，如果在儿童和少年时期患上龋齿，牙齿就会不齐整，一张坏牙会影响孩子的容颜。

其次，如果牙齿坏了，就会在口腔里慢慢地变形，时间长了就会影响到其它的牙齿，这样很多牙齿就会坏掉。这样一口坏牙就会出现牙不关风的现象，影响将来的口腔发音，造成口齿不清的现象。

保护牙齿最重要的一点就是保护自己的肠胃，如果牙齿不好，食物肯定会咀嚼得不够细碎，有些时候甚至会生吞活咽下去，这样就会给肠胃造成很大的负担，肠胃一差，身体吸收的营养就会打折扣，身体就不会强壮了。

很多人都有一个误区，觉得到换牙之后才保护好牙齿，其实这种做法是不对的，如果乳牙很早地坏掉，就会影响恒牙的萌出，以致长出一口歪斜的牙齿。