如何解决拖延症_拖延症一拖再拖 3招教你解决拖延症

乐雅养生网导读：如何解决拖延症？生活中有这样一种人无论做什么事情习惯性拖沓，拖泥带水的，磨磨唧唧，到了让家人朋友反感甚至气氛的地步，拖延没个人可能都会有点，但是按情节严重程度划分，作为企业可以如何解决拖延症呢！

针对职场“拖延症”，企业管理者先要找准“病因”：是员工责任意识不强，工作作风散漫？还是员工能力不足，缺乏高效完成任务的技能？抑或是企业部门之间流程不畅、协调欠佳，造成执行者完成任务时有畏难情绪，导致工作一拖再拖？

“病因”找到后，企业应具体问题具体分析，做到因人而异，有的放矢。

首先，对于责任心不强的员工，企业应“软硬兼施”。“软”，就是通过精神感召、典型引路、营造氛围等措施，引导爱拖延的员工养成良好的工作习惯；“硬”，就是加强对他们工作的过程控制，对分派的任务提出具体要求，并辅之以相应的考核，促使办事拖拉的员工转变作风。

其次，对于职场新人或技能经验尚不成熟者，除进行必要的培训之外，还应加强对他们的思想辅导工作。对此类员工，要多谈心、勤交流，了解其在工作上的困惑和不足，及时帮助解决。还要通过持续的正面激励、积极暗示，深挖他们的工作潜能，使他们寻找到自我实现的成就感。

再次，对于因企业流程设计不合理客观造成执行中的阻力和障碍，导致执行人工作进展缓慢的情况，企业应在充分调研的基础上，优化工作流程，使部门之间的协作更加顺畅。要尽可能减少执行中的无谓消耗，使员工乐于执行、高效执行，从而提高企业整体的工作效率。

拖延症在公司中就像恶性肿瘤，可以让一个企业慢慢颓靡不振，公司老板最反感的也是工作拖延，但是对于那些在职场中屡屡出现拖延症的人来说，不闻不顾的惩处可能不是最佳的办法，对于员工的责任心的培养才是解决问题的关键，同时只也是企业文化建设的责任和目标，提高员工的责任感和积极性。

什么是ADHD

注意力缺失症更完整的学名是注意力缺失多动症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder），简称ADHD。按美国《心理障碍诊断与统计手册》中的标准，ADHD在7岁之前即表现出症状。大约每100名儿童中有5名患病，其中约一半的人成年后仍有行为障碍。

这些患病的儿童中有一些人的表现是让家长老师头痛的“多动症”：坐立不安，上窜下跳，滔滔不绝，故意打闹同学，经常打断别人的话。但除此之外，ADHD也会出现在安静的孩子身上。他们虽然不乱调皮，但却没法专注地做好一件事，他们丢三落四，时常走神，不能跟随老师的引导，经常完不成作业。

这样的孩子只占所有儿童数量的5%，比例还不及怀疑自己注意力涣散的大人们。并不是每一个拖延症的大人都有一个多动症的童年。注意力缺陷发生在如此早期的人生阶段，有遗传因素在其中起作用。事实上，有3/4的ADHD病例来自家族遗传，而患者的子女患病风险高达50%。ADHD的病因和一系列基因突变都有关，这些突变主要影响一种叫做多巴胺的化学物质在大脑中的分泌和传播。多巴胺在大脑的许多功能中都起重要的调节作用，它紊乱了就有可能导致某 些脑区不活跃或者过度活跃，引起行为的失常。化学物质的改变最终会引起大脑的器质性病变。有研究表明，多巴胺非正常分泌间接导致一个叫“基底神经节”的脑组织变小，继而导致对运动的抑制不足，患儿就一直处于亢奋的坐立不安状态。

所以严格说来，注意力缺失症是一种生理上的疾病，有遗传根源，有器质性病变。光是由于上网过多染上些不良习惯，还真算不上是病。但种种新的社会现象导致新的心理现象，让近几十年来心理学理论也在与时俱进，诊断的标准有了一些灰色地带。比如当一个成年人在特定环境的影响下行为发生改变，举止同被严格诊断的 ADHD患者十分相似，即使他没有家族病史，是否也该考虑从疾病的角度加以治疗呢？要回答这个问题，也许得抛开器质性病变的思路，从大脑后天发展的功能机制寻找答案。

不是病，那是什么

仔细回想一下出现拖延和注意力涣散的情境，它往往来自于我们最“宅”的那段时间。宅的定义需要几大条件：

1、基本不出门。

2、长时间采取坐卧姿态。

3、睡眠不规律。

4、以速食快餐或垃圾食品果腹。

5、处于对自己生活的不满或难以面对工作和他人的焦虑中。

这几条表面上看是一些不太好的生活习惯，可对于人的身体来说，它们其实为一场化学反应准备好了充分条件。宅人的房门关上那一刻，拖延症就开始在各种反应因子的酝酿中蠢蠢欲动了。

首先，褪黑激素的分泌本来配合日夜的节律，晚上出来助人睡眠，白天遇见阳光就收敛。但如果长时间在室内光照不足的情况下，会变得不受控制。身体里遗留着分泌过剩的褪黑激素，难怪会无精打采，感觉像患上了季节性忧郁症。

和褪黑激素纠缠不清的一个好基友是血清素。褪黑激素见光就躲的时候，血清素正好出来振奋人的精神。不晒太阳加上睡眠不足，血清素也不给力了。和血清素一同减少的是多巴胺，这种“快乐因子”会因为运动不足而变得短缺。

这时，再加上糟糕的饮食，激素调节紊乱的大脑更是雪上加霜。匆匆下肚的一包零食或者一罐可乐，把过多的碳水化合物和糖分灌进肠胃。它们刺激胰岛素的分泌，把碳水化合物和糖分转化成脂肪储存起来。大脑的能量来源是葡萄糖，能分解产生葡萄糖的碳水化合物在刚吃下去的时候确实给大脑补充了一些能量，但很快它们被转化成了脂肪。宅人们垫了肚子有了饱腹感，继续在屏幕前战斗，奈何缺乏后续能量的大脑力有不逮。加上几天内褪黑激素、血清素、多巴胺以及其他激素积累下来的失调，这一堆失控的化学反应把脑子搅得比屋子还乱，各种疲劳困倦、精力涣散、缺乏动力、心烦焦虑的症状都来了。

这样看来，如果御宅族的产生也有生理因素的话，多半是恶性循环的生活习惯导致的功能性失调。世界上有治ADHD的药，却没有治拖延症的药。激素的分泌失调是心理失衡的后果和催化剂，而不是症结所在。要把紊乱的生活重新调整回来，还得先把引起这种紊乱的心理因素找到，调适回正常轨道。