如何自测身体健康

乐雅养生网导读：如何自测身体健康？身体的一些疾病往往会通过表面的征兆来提醒人们，但是很多人都没有注意到这一点。下面就让小编来告诉你如何自测身体健康。

很多人常常忙于工作和生活而忘记了自己的健康，常常要等到难受了才去体检，这显然是不可取的。你还在忧虑自己是否得了某种疾病吗？

一起来看看如何自测身体健康。

自测一、皮肤黄也是病重点监测脾和肝

我们都属于黄皮肤，可是有些人的皮肤会特别暗黄一些，这是什么原因呢？医生认为，对于我们两广人而言，皮肤比别人更暗黄、发灰，最应该注意的是脾和肝问题。

1、皮肤黄首先考虑是脾不好。专家介绍，黄种人的皮肤正常颜色应该是“红黄隐隐，明润含蓄”，面色红黄隐隐，含于皮肤之内而不特别显露，是胃气充足、精气内含而不外泄的表现。中医认为，脾属土，土在五行中相应的颜色就是黄色。因此，皮肤特别黄的人，最应该考虑的是脾不好。

调理脾胃的药物有很多，但是关键也是要辨证论治，脾胃不好的人，可以按照以下方式调理。阳气不足的虚寒症表现畏寒肢冷，面色苍白，腰膝酸冷，大便溏泄等症状，可以用温中健脾的中成药，如附子理中丸，香砂养胃丸，小建中颗粒等等。脾胃虚弱表现为少气懒言，倦怠乏力，大便溏写等症状，可用中成药有补中益气丸和参苓白术散等。

此外，中医认为木克土，肝气不舒的人也经常会脾胃不好，可见嗳气泛酸，胀闷不舒等症状，可用柴胡疏肝散、沉香露白露和越鞠丸等做调理。

2、皮肤黄或是湿邪重。专家介绍，除正常人可以出现皮肤暗黄外，就中医学而言，皮肤暗黄是属于湿邪困阻脾脏，清气不能上承头面及清窍，因此可以出现面色暗黄、头晕、腹胀、纳少、睡眠欠佳等表现。建议平时可以吃些祛湿的药物，可用木棉花、霸王花、土茯苓等煲汤。

3、皮肤黄应警惕肝病。现代人喝酒越来越不顾忌，专家提醒，肝病，最常见的症状就是出现黄疸。有乙肝等基础疾病的人，皮肤过于暗黄，应考虑肝病可能严重，最好去看医生。

此外《伤寒论》记载，见肝之病，当知传脾，必先实脾。意思就是肝这个脏腑生病了，很容易传导到脾胃，临床上肝炎急性发作的时候，通常都伴随着反胃腹胀不思饮食等消化系统的症状，这就是“肝传脾”了。有肝病的人，没有严重前，最好能护好脾胃。

自测二、手长老茧或“手太软”证明脾胃差

养生专家介绍，如果不经常干活，但手又特别容易长老茧的人，说明这个人代谢功能不好，脾胃功能差。

大多数人的手都软硬适中，而有的人手特别软，软如无骨。这样的人，大多思虑过多，思虑多则伤脾胃，因此，手软的人脾胃大多都很差。

自测三、没有半月痕容易得大病

很多人都知道，指甲有半月痕越多，说明气血也好，人越健康。而没有半月痕的人，气血差，从西医来讲，就是免疫力低下，一般不容易生病，而一旦生病，免疫系统难以支撑身体恢复，往往小病不容易好，最终酿成大病。

怎样自测心脏健康

六分钟步行试验是一种运动试验，它通过对患者运动耐力的检测，反映心脏的功能状态。方法简单易行：在平坦的地面划出一段长达30.5米的直线距离，两端各置一椅作为标志。患者在其间往返走动，步履缓急由患者根据自己的体能决定。在旁监测的人员每2分钟报时一次，并记录患者可能发生的气促、胸痛等不适。如患者体力难支可暂时休息或中止试验。6分钟后试验结束，监护人员统计患者步行距离进行结果评估。

美国较早进行这项试验的专家将患者步行的距离划为4个等级：1级少于300米，2级为300~374.9米，3级为375~449.5米，4级超过450米。级别越低心功能越差。达到3级与4级者，可说心脏功能接近或已达到正常。

预测结果研究发现，上述测试为1级距离者，以后因心衰死亡的比4级者高出3倍；8个月内再次住院者高出10倍。可见，这种测验对患者病情危险性及后果的预测也很有价值。此外，该检测还可比较患者治疗前后的效果与治疗方法的优劣。其提供的资料与仪器测出的心功能数据也很相符。所以学者们认为这种测验方法既简便易行、安全性好，又不受客观条件的限制。

有兴趣测试的患者，可以先量出自己的步距。以手表计时，无论在室内还是室外，行走6分钟后，计算出自己的步行距离，再参照上述步行距离的等级，便可大致评定自己的心脏功能。当然，对于心功能欠佳者，特别是老年患者，初次测试时还是应请医生指导。如果出现胸痛、气促或力不能支等不适，则不宜勉强坚持，以免导致心衰加重或其他并发症。

如何自测身体健康？爱惜身体，时刻注意身体的小变化。