怀孕后的注意事项

乐雅养生网导读：怀孕后的注意事项有哪些？一些女人在怀孕后，总是不能改掉生活上的一些坏毛病。却不知这些坏习惯会给宝宝健康造成危害。小编现在就来告诉你，怀孕后的注意事项有哪些？

一、怀孕后的注意事项

1、节食减肥：宝宝日后患心脏病和糖尿病的危险性增大孕妇节食减肥会减少能量和蛋白质的摄取，而这两种营养素是胎儿不可缺少的物质。如果孕妇因节食导致营养不良，将会在很大程度上增大孩子患心脏病和糖尿病以及其它疾病的风险。

2、挑食偏食：胎儿在子宫里停止发育

有些孕妇会比较挑食，这样会导致营养不均衡，造成B族维生素、膳食纤维等缺少，进而促使胎儿生长缓慢，甚至停止发育。最新研究还发现，母亲的口味可以通过羊水和母乳传给胎儿。孕妇偏食挑食，孩子出生后也容易这样。

3、去非正规游泳场所：增大流产的危险性

游泳可以帮助孕妇调整情绪，减少腰痛等不适，但是孕妇去游泳要选择正规的游泳场所。一些游泳场所用氯气消毒泳池中的水，如果里面的有害物质超标，就会增大流产的危险性。

4、过度大笑：诱发流产和早产

孕妇让自己有一个好心情，保持微笑是有利于自己和胎儿的，但是要避免大笑。大笑时容易使腹部猛然抽搐，刺激子宫发生收缩，进而导致流产。

5、取仰卧位睡觉：发生仰卧综合症

孕妇到了怀孕晚期，其腹腔几乎完全被子宫占据。如果还坚持仰卧姿势睡觉，很容易导致子宫压在大动脉上，导致胎儿供血不足，从而影响胎儿的生长发育。另外，仰卧时子宫还会压在下腔静脉上，使下肢血液回流受阻，引起或加重下肢水肿。同时，因回心血量减少造成全身各个器官缺血而引起“仰卧综合症”。因此，怀孕晚期应该避免仰卧姿势睡眠，适宜的体位是左侧卧位。

6、用水温太高的水洗澡：造成胎儿中枢神经系统的损害孕妇沐浴时水的温度应掌握在38℃以下，并避免热水浸没腹部。据临床测定，孕妇体温较正常上升2℃时，就会使胎儿的脑细胞发育停滞；如果上升3℃，则有杀死脑细胞的可能，而且因此形成的脑细胞损害，多为不可逆的永久性的损害，胎儿出生后可出现智力障碍，甚至可形成胎儿畸形，如小眼球、唇裂、外耳畸形等，有的还可导致癫病发作。

7、每天不按时起居：发生流产和妊娠高血压综合症有些人在怀孕后，因为不需要工作，就可能会缺乏生活规律。然而，不规律的生活会导致生物钟节律被打乱。这样，不仅影响胎儿的生长发育，严重时甚至造成生长发育停滞。同时，孕妇也容易出现头痛、失眠、烦躁等不适，增大流产及诱发妊娠高血压的可能性。

8、手机不离手：增大出生缺陷的发生率

很多人怀孕后仍然不时玩手机，刷朋友圈到深夜。专家指出，在导致出生缺陷已知的原因中就包括电磁波辐射。为了安全起见，建议孕妇少用手机，特别是怀孕最初的3个月。

9、用过多电器：增加孕妇的自然流产率

现代生活离不开各类电子产品，但优生学家指出，孕期还是少用这些产品为好，因为它们会产生电离辐射。比如冬天不要使用电热毯；能用煤气就不要用微波炉。

10、每天看电视：影响母婴健康和促发下肢水肿

很多人怀孕后，因为无聊没事就经常看电视消磨时间。但若是长时间地看电视，可能会引起流产和早产，导致胎儿发育异常。另外，还会影响孕妇的下肢血液回流，加重下肢水肿，甚至出现下肢静脉曲张。

11、每天不午休：身体过劳发生意外

随着胎儿越长越大，孕妇的身体越来越笨重，不仅容易引发身体疲劳，也容易精神紧张。所以，应该注意定时休息，特别是要做好午休。

二、想要宝宝长高个儿的关键因素

1、遗传决定身高潜力

生长的生理过程实际上受方方面面的影响，跟后天的环境因素，比如营养、情绪等都有关。但其中，最主要的是遗传的因素。据研究，人的最终身高 75%取决于遗传因素。也就是说，一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。如果经常有家长爱子心切，希望孩子能长到很高，往往都忽略了遗传因素的重要性。

2、幼儿期和青春期是长个儿高峰期

宝宝的生长发育有两个高峰期，一个是婴幼儿期（0~3岁），一个是青春期（13~18岁）。一般来说，婴儿半岁前每个月应该长2.5cm以 上；6个月到1岁时，平均每个月要长1.5cm以上；而2岁和3岁这两年平均每年也要长10cm以上；从3岁到青春期前，每年应该长5~7cm；而进入青春期后，身高会迅速增高，到骨骺闭合前，男孩至少长25~28cm，女孩至少长23~25cm。如果在生长高峰期那一年，男孩没长10cm以上，女孩没长 7cm以上，都属于发育迟缓，应引起家长的重视。

3、充足睡眠和适量运动是长个的两个关键因素

除了遗传因素之外，专家表示，睡眠与运动的也是影响孩子身高的关键因素。促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。春天正是我们睡眠质量最好的时候，这时应尽量让孩子早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。学龄期的孩子每天要睡够9个小时左右，不要晚于晚上10时上床睡觉。

另外，锻炼是孩子长个的一个非常关键的因素，经常锻炼的人，最终平均身高一定比不爱锻炼的人高。调查研究显示，同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高高出4~8厘米，有的甚至更多。运动同样可刺激生长激素分泌，大约20分钟左右的运动，可使正常儿童生长激素量达到一个高峰值。孩子经常运动可促进骨生长，尤以弹跳运动和伸展运动的效果最好，如跳绳、单杠引体向上、体操、篮球、排球、羽毛球等，建议生长期的孩子上下午各运动30分钟。

Tips： 低年龄宝宝的运动

1岁以内的宝宝应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这也有利于小宝宝的生长发育。

2-3岁左右的宝宝可以在注意安全的前提下，练习跑跳，玩拍球。

4、宝宝长高的饮食禁忌

（1）平时让孩子少喝甜饮料，少吃甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育。

（2）盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

（3）注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多， 将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。

由此可见，孕育一个健康的宝宝不容易，需要准妈妈们去克制生活中的很多坏习惯。