缓解工作压力大的方法_方法有哪些

乐雅养生网导读：缓解工作压力大的方法，现在社会快节奏的生活，来自各方面的压力参差不齐，许多工作的人都感觉到在职场上压力越来越大，这种压力需要得到一定的缓解，不然的话，不管是对自己，还是对公司都会受到影响的。缓解工作压力大的方法，学一学！

第1步、日常减压——早睡早起

在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。

第2步、生理调节——保持健康，学会放松

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

第3步、活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

第4步、提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。

第5步、加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

第6步、时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

人们变得成熟了，知道了承担责任的时候，随之而来的是工作中、生活中的压力，如果精神压力不能够有效的调节，时间一长可能会对身体照成危害。那我们该如何面对压力呢?跟着小编一起看看下面6种解决压力的方法，教你如果正确减压。

1、沏杯茶

在美国那样一个沉迷咖啡的国家，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。这部分原因在于茶的减压作用。研究显示，每天饮用4杯红茶的人，与每天饮用一杯含咖啡因果汁饮料的人，在时隔六周后接到艰巨任务时，前者释放的压力荷尔蒙更少。

绿茶具有相似的益处。因此煮壶水，沏杯茶，品味它所带来的口感与身体的双重美好。

绿茶具有相似的益处。因此煮壶水，沏杯茶，品味它所带来的口感与身体的双重美好

2、一天工作完成后，享乐一下

你刚刚打发完无聊的会议，与任务的最后期限赛跑，下班后只想堕落一下。忘掉电视，忘掉晚餐。取而代之，让压力完全得到释放，和他温存一番。没错，爱爱。

女性在性生活后血压会降低，免疫力增强，甚至自尊心都会提升。爱爱是缓解压力的完美方式。

3、享受座椅式按摩

按摩看起来太过奢华，但有一种方式可以让你的身心都得到放纵——座椅式按摩。这种花费通常不高。比如一些商场和超市都有提供。在做按摩时，身体会释放天然止痛药——内啡肽。

按摩还可以降低压力荷尔蒙水平，减少焦虑感，增强免疫力。这是快速赶走大脑混乱，给身体带来健康的有效方式。

4、伸伸胳膊，抬抬腿

一天就要过去了，你错过了的早上锻炼时间?不要担心：在你工作之余观看最喜爱的电视节目时，几下伸展运动就可以推动身体的健康。

一天就要过去了，你错过了的早上锻炼时间

伸展运动不仅仅可以缓解肌肉疲劳，还能够增强身体灵活性，加大动作幅度，缓解压力。动作慢一些，每个保持10秒钟，一会儿你就会感到释放的快乐!

5、亲近大自然

想要一份平静，进行大脑的反思吗?走出去，探索一下每个季节的“第一”。与大自然保持紧密的联系，会让你感到自己与强大力量有着千丝万缕的联系，平静，幸福的感觉更加强烈。

6、和闺蜜通电话

好朋友自然是对我们有益的。无论你们是每天相见，还是偶尔见一次，朋友可以培养起你的归属感，意志力和自我价值。

友谊还会让你的心绪平稳。因此，拿起电话，从沙发上起身，给好朋友拨个电话吧。