女性备孕有哪些注意事项

乐雅养生网导读：很多人会咨询女性备孕怎么做？到底女性备孕怎么做？其实，夫妻双方都需要注意一些事项，调整好身体的各项机能，用最佳的状态来迎接宝宝。

1、学习、检查

我和老公先到计划生育委员会上学习班，然后两人又做了孕前检查：双方身体健康，无不良状况，就高高兴兴的回家做准备去了。

2、营养

准备要宝贝了，我们就要在生活中做一些调整，为孕育健康宝贝打下良好基础。首先就从日常的饮食开始，多吃一些“优孕准备餐”，一切要以食补为主，因为是“药三分毒”呀，市面上卖的各种孕妇营养品我是看都不看的。这个任务由我老爸负责，当时老爸的宣言是：吃我做的营养饭，保证生个胖娃娃！我最爱吃老爸用猪皮做的肉冻，还有卤猪蹄，真是百吃不厌呀。在婆婆家就是经常煲汤，因为他们做的菜也很像煮出来的，不过很适合准爸妈吃，清淡为主嘛。其次是叶酸的补充，老公早就买好了叶酸片，一天一片，一次也不能落。

3、运动

准爸妈的身体健康了，才能保证未来宝宝的健康，所以，我和老公开始锻炼身体。老公上班比较忙，就以晨跑、饭后散步为主，而我是办了张健康卡，每天去健身房锻炼，主要是进行形体和瑜珈的训练，增加身体的柔韧性，便于顺产。在这之前，我一直是在游泳馆进行游泳锻炼的，活动量是够了。

4、测排卵期

按照书上的方法，我和老公在日历上画圈圈，几个月来下，竟然也摸到了规律，书上说的果然很准呀。

备孕注意事项有哪些？

1、做一张排卵周期表

排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题，应及时进行调整，以便合理安排受孕时间。

2、关注饮食健康

选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品，你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒，因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常，降低生育能力。另外，还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水，因为自来水中可能有过量重金属，这会导致你的生育能力下降或者流产。对于鱼类，应当谨慎选择，一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。

3、管理体重和血压

35岁以后许多女性都会开始发胖，但是肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险，所以孕前和孕中都要注意控制血压。

4、充分休息和睡眠

也许你正处在工作忙碌的事业上升期，但是请每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，还会产生发炎等症状，这些都不利于你怀孕。

5、会给自己减压

适量减少工作，让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，长城不是一天修成了，你也不可能一天调理好身体并立即怀孕。可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

6、远离电子产品的辐射

让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重，那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。