职场中怎样自我息怒_自我息怒的方法

乐雅养生网导读：职场中怎样自我息怒？职场中难免遇到不顺心的时候，适当地安排休假、开展一次旅行都不失为好办法，但平时及时控制情绪、做好心理调节，可以让我们在工作时更加积极向上，得心应手。那么，职场中怎样自我息怒呢？

职场中，冲突是在所难免的，但是有冲突要解决不能影响到工作以及同事之间的感情。所以说掌握自我息怒的方法是非常重要的。今天小编就教大家几种自我息怒的方法。

自我调整

当我们觉得工作有压力和工作心态不稳定时要积极的自我调整。自我调整分为生理和心理的调整，生理调整就是适当的休假，和家人朋友一起出去旅游放松；心理的调整是指在内心要积极的自我开导，将不利的因素排除。

平心静气

美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出了能使人平心静气的三项法则：“首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺直。”降低声音、放慢语速都可以缓解情绪冲动，而胸部向前挺直，就会淡化冲动紧张的气氛，因为人情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾的，当身体前倾时，就会使自己的脸接近对方，这种讲话姿态能人为地造成紧张局面。

闭口倾听

英国着名的政治家、历史学家帕金森和英国知名的管理学家拉斯托姆吉，在合着的《知人善任》一书中谈到：“如果发生了争吵，切记免开尊口。先听听别人的，让别人把话说完，要尽量做到虚心诚恳，通情达理。靠争吵绝对难以赢得人心，立竿见影的办法是彼此交心。”愤怒情绪发生的特点在于短暂，“气头”过后，矛盾就较为容易解决。当别人的想法你不能苟同，而一时又觉得自己很难说服对方时，闭口倾听，会使对方意识到，听话的人对他的观点感兴趣，这样不仅压住了自己的“气头”，同时有利于削弱和避开对方的“气头”。

交换角色

卡内基·梅伦大学的商学教授罗伯特·凯利，在加利福尼亚州某电脑公司遇到一位程序设计员和他的上司就某一个软件的价值问题发生争执，凯利建议他们互相站在对方的立场来争辩，结果五分钟后，双方便认清了彼此的表现多么可笑，大家都笑了起来，很快找出了解决的办法。在人与人沟通过程中，心理因素起着重要的作用，人们都认为自己是对的，对方必须接受自己的意见才行。如果双方在意见交流时，能够交换角色而设身处地地想一想，就能避免双方大动肝火。

把握分寸

为什么职场里会很容易发生冲突呢？很大的原因是双方在言谈中没有把握好语言的分寸，在日常的交流中，你的言行举止都会给对方的情绪造成一定的影响。有时候你的一句话，一个表情，都可能会是引起矛盾的原因。因此，在以后的工作中要学会在说话之前思考一番，把握好分寸。

理性升华

电视剧《继母》中，当年轻的继母看到孩子有意与她为难而恶作剧时，一时气愤难忍，摔碎了玻璃杯。但她马上意识到进一步冲突的恶果，想到了当妈妈的责任和应有的理智，便顿然消除了怒气，扫掉玻璃渣片并主动向孩子道歉，和解了关系。当冲突发生时，在内心估计一个后果，想一下自己的责任，将自己升华到一个有理智、豁达气度的人，就一定能控制住自己的心境，缓解紧张的气氛。

在职场中，有一个好的人际关系、工作氛围是非常重要的，好好和你的同事相处吧。