学会自我降压法_怎样给自己降压

乐雅养生网导读：21世纪每个人面对的挑战越来越多随之而来的压力也会越来越大，很多人经不住现在的压力就会得一些心理疾病。我们要学会自我降压法，不要让自己神经那么紧张。下面小编给大家讲讲学会自我降压法吧。

压力的来源

随着西方文化蜂拥而至，东方文化的传统观念正在接受挑战，人们的爱情婚姻观念也在悄悄地发生着变化，婚外恋、黄昏恋、低龄恋、老少恋、同性恋……爱情和婚姻留给我们的不再只是“白头偕老”，还有困惑与无奈；为了将来能进入“金领”阶层，就要有一个高学历，要考各种“证”，所以就要拼命学习，做那些永远也做不完的作业，学习不再是快乐。

经济的高速发展，新旧观念的激烈碰撞，人们对传统的友情、亲情开始重新审视，在机关，科长只有一个，你上去了我就上不去。二十多年的老同学，也许就因为此而“老死不相往来”；母亲住院了，为什么只有我一个人往医院跑，母亲有五个孩子，难道只有我是亲生的吗……人际关系不再是过去的“革命友谊”，而是淡薄、疏远、甚至是冷漠……压力是利还是弊当今社会，“压力”一词使用的频率越来越高。那么，到底什么是压力？压力——在心理学中叫“应激”，就是在出现意外事件和遇到危险情况下所出现高度紧张的情绪状态。通俗地讲，压力就是紧张的情绪。那么，“紧张”对于我们是利还是弊？从医学的角度来看，“紧张”会影响大脑的思维能力，干扰神经系统，导致肌肉僵硬动作失调。人若长期处于紧张状态，会导致植物神经紊乱、厌食、失眠等各种心身疾患，尤其易发生癌症。所以说，我们何苦非要生活在“压力”中呢，难道我们不能向米卢那样“享受足球的快乐”吗？

学会自我降压法

一、寡欲法

“压力”在心理学中属于“情绪”，情绪是人对客观事物的态度的体验，是人脑对客观事物与主体需要之间关系的反映。人为什么有压力，因为人有“需要”，当“需要”不能满足时，便产生压力。按照马斯洛需要理论，小编认为其中有些“需要”也是一种欲望，欲望来自主观，换句话说，有些压力是我们自找的，因为我们想当官、想发财、自寻烦恼无事生非……我们有太多的欲望。如果我们淡薄权势、金钱、名利、情欲……树立正确的人生观、价值观，我们就能做到“退一步海阔天空。”只要我们努力了，人生的价值也就体现了，我们享受的是奋斗的过程，不一定是结果。

二、转移法

当然还有不少压力，不是主观欲望造成的，而是客观环境“送给”我们的，比如因为某种原因而失去了工作，此时“寡欲”就解决不了问题了，因为我们要满足马斯洛需要层次理论中最低层的需要——生理需要，起码要吃饭。既然“寡欲”不行，那我们只能“转移”了，所谓转移是要全身心投入到另外一件事情中去，暂时忘记眼前的“紧张”。

如何缓解压力

1、打坐

盘坐下来，不要胡思乱想，清楚脑中所有的想法，慢慢的安静下来。这是一种平稳的缓解压力的方法，醒来之后虽不能清楚所有的压力，但是随着时间的推移，压力将逐渐的淡下去，直至消失。从佛教中的打坐来说，是为的制心一处，参究真理，以期显发智慧，彻见法性，此即所谓明心见性，解脱自在。所以，佛教的打坐观点比较适合缓解心理压力。

2、倾诉

向别人倾诉你的烦恼，很多时候，把一件事憋在心里很不舒服，这时候找一个人倾诉就成了最好的办法了。虽然说出来并不一定会完全解除压力，不过说出来总会舒服不少，而且还可以得到他人的安慰。

3、跳舞

自己在家蹦擦擦。反正没人知道，怎么丑怎么跳，对着镜子跳。跳到自己想笑，跳到全身放松。跳到全世界都为你颤抖，开大耳机音量，蹦擦擦吧。音响什么的就算了吧，免得邻居以为你神经了。

人生在世要让自己活的开心点，不要让自己有那么大的压力。学会降压法帮助大家保持一个愉悦的心情，这样生活才会越来越好。