男性日常怎样保健养生(2)

　　6、预防肾虚

　　经常熬夜加班，经常应酬喝酒，经常精神高度紧张，很多男性不同程度上患有肾虚。肾虚的男人应多进食牡蛎、韭菜等食物，它们富有蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌等营养物质，同时像鹿鞭、羊鞭等也是绝好食材。特别是天气冷的时候，适当吃些羊肉、狗肉也能达到温补的效果。

　　7、早起早睡

　　早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，适当早起，可减少血栓形成的机会，起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

　　8、坚持体育锻炼

　　体育锻炼，尤其是对长期不从事体力劳动的群体来说，是保健防病的重要法宝。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热 水泡脚（浸过足背部），能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力。

　　9、预防焦虑

　　很多人认为焦虑是一种良性刺激。但对于男人来说，压力大，应酬大，容易焦虑。长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。需要减少焦虑的症状，这样才对心脏好。

　　10、调节情志

　　情志泛指人的情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。情绪对人的影响极大，而对心的影响就更大。因为心主管情志，七情中尤以怒、悲、恐等对心脏影响为大。在日常生活中常见不少人因大怒、大悲、恐惧等，而诱发心脏病。所以男性必须节制情绪，不使过激。

　　看了以上的介绍，男性朋友知道了怎样保健养生了吧。