【有效提高注意力】站着讨论能更有效的提高注意力

乐雅养生网导读：有效提高注意力的方法有什么？为鼓励员工采用合作的方式集思广益，撤走座椅和增添白板有助员工保持警觉度和提高注意力。这种方法既有效，又廉价，值得推广应用。经过研究，经过站着讨论能更有效提高注意力。

长时间的刻意而有针对性的练习。

我知道的所有能长时间集中注意的职业，都需要长时间的刻意练习，比如运动员、外科医生、飞行员、狙击手。

1、先从精力管理开始，培养有规律的生活节奏。早起早睡2、了解自己的黄金时间，在这个时间集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在这个时段处理。我自己早上5：30-7：00，8：30-10：00，这二个时间效率最好。

3、减少干扰。断网、手机为静音。整理好周围的物品。准备好工具和水在身边。

4、集中注意力时花上2-3分钟进行深呼吸，放松自己。

5、做事之前，明确目标，告诉自己达到什么程度才可以结束。

6、培养节奏。除非状态特定好，否则每30-45分钟休息5分钟。了解自己的注意力集中时间，记录每次注意力集中的时间。

7、有意识的每天练习集中注意力，记录所花费时间，比如每天静坐5分钟、进行提高注意力的小游戏。

8、每周定期反思和回顾。记录和查看每周每天的集中注意力时间，回想一下失败的原因，看看是否有需要改进的办法。

9、每次只做一件事，不要想着多件一起做

10、每天坚持体育运动，比如慢跑、掌上压。注意力时间的长短跟个人身体素质有直接关系。这点我目前没有做到。

11、练习静坐，从每天3-5分钟开始，当你达到能静坐30分钟时，就会发现有意识的集中注意并不难。

据美国《人格与社会心理学杂志》近日报道，美国华盛顿大学奥林商学院一项研究发现，站着讨论，员工创意更多。

研究者召集了一群参与者，让他们组成不同的团队，并给他们30分钟来设计一段招聘广告。其中一组在配备了椅子和桌子的办公室内，另一组在没有椅子的办公室内。结果表明，站着工作的一组人更兴奋，提出了更多有新意的想法，能够信息共享，拍摄的广告质量更高。科学家指出，对人们所处的实体空间进行微小调整会对思维与合作方式产生影响。为鼓励员工采用合作的方式集思广益，撤走座椅和增添白板有助员工保持警觉度和提高注意力。这种方法既有效，又廉价，值得推广应用。