夏季养生要补水多吃“苦”(2)

关键词三：情志
　　
　　养心先静心
　　
　　夏季时节最易心烦，所以养心首先要静心，通过各种途径尽量让自己保持一个平和宁静的心态。静则生阴，也就是所谓的“心静自然凉”，阴阳协调之后，心脏也就得到了很好的保养。同时还要保证不让心脏过度劳累，心脏是五脏之神，“管辖范围”最大，劳累过度或者郁闷气恼，都会使心脏受损，导致阳气、营卫之气日渐消散。
　　
　　关键词四：运动
　　
　　傍晚锻炼不要太“贪早”
　　
　　夏季时节，人们不宜过度运动，并应尽量避免在阳光强烈的时候外出，以免诱发心脑血管疾病。在此特别提醒老年人，傍晚外出锻炼不要太早，应多选散步、打太极拳等有氧运动。
　　
　　关键词五：饮食
　　
　　饮食宜多吃“苦”
　　
　　夏季饮食宜多吃“苦”，可多吃素有“菜中君子”美称的苦瓜，具有调和脾胃、消除疲劳、提神醒脑的作用，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。
　　
　　此外，如果夏日出汗太多，注意及时补充体液，根椐身体内外温度平衡，适时用热毛巾或干毛巾擦除汗湿，切记，不可因一时贪凉，而伤了自身健康。