营养搭配 饮食平衡

夏日气候酷热，容易呈现不思饮食、消化不良、怠倦无力、心烦气躁等多种“苦夏”症状。是以，炎天也该当按照夏日的特别性赐与养分弥补，应清补。

这一点对付白叟来讲特别垂危，由于人到老年尔后，舌面上的味蕾削减萎缩，嗅觉细胞更新迟钝，加上酷热激起机体的一系列心理改变，食欲近年轻人要差。这时候候候候候，如不外细“补”，又一味寻求所谓的“平淡”，白叟的饮食能量及不少必须养分素摄取不足，再加上老年人消化罗致本领较差，有大概造成老年人体重削减、免疫功效低沉。

其实咱们所说的平淡便是少吃美味和热性的食品，如羊肉、牛肉、狗肉、辛辣食品，可选器具有必定解暑生津成果的食品来弥补人体的损耗，如乳类、鸭、鸡、猪肉、鱼肉、豆成品、蔬菜、瓜类和瓜果等，这些食物有益于清热解暑。