【工作强度要循序渐进】节后工作强度要循序渐进

乐雅养生网导读：工作强度要循序渐进的原因是什么？假期结束后，刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。那我们如何做到工作强度要循序渐进呢？

除了身体方面的调节，还有心理方面的适应。心理学专家称，假期结束后，刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。上班后，可以多和同事聊聊天，如果工作允许，可以和同事边聊天边工作，减少工作的疲劳感，通过自我放松的方法减轻节后综合症。

要注意休息，尽快恢复正常生活规律，争取早睡早起，中午尽量保证半小时的小憩。同时适当承担一些工作任务，尽快进入工作状态。有些人会沉浸在春节或旅游的回忆中，其中愉快的事情或郁闷的事情，会让人很难在心理上转变过来。

有些人做的事情进展是有进展，但是要不断和各种人协调，各种心累，这种劳心和体力上的累不同，也特别耗人心气，做着做着也想放弃，我这是何苦呢？

除了这两种情况，还因为很多人作息不自律，今天早起，明天晚睡，结果突然天天高强度去工作，身体就受不了。这就好比一个农民，天天五点起床去田地伺候，你问他累不累，他会说习惯了。但是如果一个城市人，去农村度假，天天五点起床，那会给累死的。

但是要习惯高强度的工作，是必须循序渐进的，一开始不能太高强度，要保持一定的，有规律的强度，用我的话说，就是要在固定的时间固定的地点做固定的工作量，有了这个习惯，就可以慢慢围绕这个习惯增加你工作的强度，直到可以适应比一般人强得多的工作强度。

一旦适应了，就要自己每天都保持一定的强度，这样才不至于退化，这就好比体育运动员需要天天进行锻炼一样。

而我，是一点点培养出对每天高强度工作的身体耐受力，其实我有很仔细观察我的身体，如果发现我对强度不能适应，我会耐心等身体适应，才会加量，否则我宁可增加工作长度，也不拼单位时间的工作强度。

所以这种有自我长期训练的基础，我对累的承受力，也远远超过一般人，也培养了我坚强的意志力，其实小时候我是一个非常懦弱的人，都是被人打了也不还手的。

当然也我有休息的窍门。

表面上看我是同时做各种不同的工作，这恰好是一种大脑的轮换休息。如果大脑长期做一种工作，是很容易疲劳的。

但是如果你等大脑累了，换一种工作用不同的思考方式去思考不同的问题，等于开发了大脑其它的区域来思考问题，大脑不但不会很疲惫，还能得到一定的休息。

这样的事情跨度越大越好，有时候还能激发你的新灵感，就是这样。

另外我还有了解过一些快速休息法，简单说就是能让自己在很短时间里恢复精力的休息方式，我觉得是这种方法很多是有效的，但是有一点，任何有效的方法都需要经过耐心的练习，才能真的有效。

而很多人太想马上得到好处，却从来不想耐心付出，这是违反成长规律的，所以这样的人，我真的帮不了。