科学的饮食小常识

besoo2020-01-13  159

导读:科学的饮食小常识,你知道并做到的有几条呢?与人一起吃饭不要看别人速度快慢,按自己的速度进餐,消化功能才能充分发挥作用。1.就餐姿势须正确:进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。 2.间隔时间要适宜:一般两次进餐间隔以4-6…

科学的饮食小常识

科学的饮食小常识,你知道并做到的有几条呢?与人一起吃饭不要看别人速度快慢,按自己的速度进餐,消化功能才能充分发挥作用。

1.就餐姿势须正确:进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。

2.间隔时间要适宜:一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

3.尽可能不极饥时进食:因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。

4.不要吃得太多:如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。

5.细嚼慢咽:细嚼慢咽有助于消化。


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