【如何缓解压力】缓解压力的技巧有哪些

乐雅养生网导读：如何缓解压力？现在的白领们大都精明能干，自尊自强，在工作中独当一面，各方面都不逊色与男性。但是她们也承受着比男性更多的心理压力。如何缓解压力？下面就一起来学习一下吧！

随着社会发展，女性的社会地位不断的提高，大多数的女性都从家庭妇女的角色转向职业女性。她们大都精明能干，自尊自强，很多人在工作中独当一面，各方面都不逊色与男性。由于她们在社会中的多重角色，既想做一个好的领导和员工，也想做一个好的妻子和母亲，因此她们承受着比男性更多的心理压力。因此如何掌握正确的减压方法对于职业女性来说至关重要。

如何缓解压力？

1.全面安排、量力而行：一段时间内只扮演一种角色，以自己的精力、能力为限，把所有事情做全面安排、分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成。同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。要清楚的分割及定位自己面临的角色，才能做好事情。上班时不要光想着买什么菜，回家后就把工作暂时放一旁，充分享受与家人相处的时光。有效率的生活必须明确而单纯才办得到，而效率是职业妇女的必备条件之一。

2.生活有序，忙中偷闲：要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，做到经常能彻底放松自己。放松不一定像人们想象的那样非得出远门旅游，与家人的一番倾情谈话，饭后的短距离散步，甚至就在屋子里听上一段轻音乐，跳上几下健身操，都可以起到很好的放松作用。

3.注意饮食、合理调节：别因为忙碌而放弃正常的饮食甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力、不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配、定时定量、勿过冷过热、勿忽饥忽饱。

4.及时宣泄不良情绪：很多女性存在着认识上的误区：在别人眼中是女强人，事业成功，精明强干，所以不应该表现出软弱的样子。事实上， “没有人没有困扰”，生而为人皆在烦恼，但是只要告诉了先生、家人、同事，甚或心理医师，被了解本身就是一项强有力的支持力量，不要不好意思，掩饰不代表坚强，真正的坚强来自于满足和快乐。

有助白领缓解压力的小妙招：

1、放一些冰块在你的头上

这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。

2、泡个热水浴

在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

3、度假

美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。

4、做个按摩

按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。

5、躺在沙发上

躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。

6、到户外去

有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。

7、养宠物益身心。

一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。

总之，职业女性一定要以积极乐观的态度面对人生，应该尝试从工作、生活中寻找乐趣，自己给自己做评价，不要以别人的评价来检验自己的工作成绩。步入婚姻的职业女性，要平衡好工作和家庭的关系，也要经常营造和谐的生活气氛，给感情增加一些调味品。这样，生活会因为自己而精彩，能让自己在职场中尽情地展现同时也能经营好感情和生活。女性们也将因为拥有精彩的生活而变得更加富有活力，更加蓬勃向上。